身上的贅肉總是不離不棄的跟隨著我們， 怎麼甩都甩不掉， 縱使我們再著急， 如果沒有適當的方法， 仍然無法擺脫它們。 以為節食就能把肉肉消滅？那只會讓我們的皮膚更加的鬆弛， 所以最好的方法就是做運動， 把脂肪消耗掉， 同時身材還可以變得更加緊致。 下面我們就來看看這些超有效的燃脂減肥運動吧！
一， 站在地面上， 雙腿併攏。 眼睛看著前方， 背部挺直。 然後慢慢的向上抬起雙臂伸直舉過頭頂， 保持均勻的呼吸。 呼氣， 彎曲膝蓋， 慢慢的下蹲， 感覺大腿肌肉的緊張感， 想像自己坐在一把虛幻的椅子上面。 堅持兩分鐘， 注意背部不要彎曲， 然後吸氣， 用指尖帶動身體向上站立， 恢復要原來的位置。 繼續做兩組。 這個動作可以幫助我們緊致下半身的曲線。
二， 坐在一張毯子上， 雙腿向前伸直， 背部挺直。 然後手臂抬起舉至頭頂， 同時身體也慢慢的向後傾斜。
三， 側躺在地面上， 用左手肘彎曲抵住左側頭部， 保持身體呈一條直線。 雙腿伸直， 腳面繃緊， 然後右腿慢慢的抬起來， 用右手抓住左腳的腳尖同時伸向天空， 膝蓋儘量不要彎曲， 我們可以感覺大腿的延展和右側腰部的緊致感。 保持均勻的呼吸， 堅持兩分鐘， 慢慢的把腿放下來， 換成另一側繼續練習。 這個動作對於消除腰間的贅肉非常有效。
四， 俯身趴在地上， 讓身體呈一條直線。 雙腿自然的張開， 然後雙腿彎曲， 儘量用腳跟觸碰到臀部， 接著手臂向後伸， 用雙手抓住兩腳的腳背。 深呼吸一次， 然後呼氣， 抬起頭部和肩膀， 同時雙腿也儘量的向上抬高， 只用身體支撐地面， 堅持一分鐘， 保持均勻的呼氣， 動作有一定的難度，
五， 坐在地毯上， 雙腿向前伸直， 背部挺直。 然後手臂舉過頭頂， 並且貼近耳根。 指尖帶動上半身慢慢的下壓去， 儘量用食指去觸碰腳面， 最好是握住腳尖， 堅持兩分鐘， 感覺背部的伸展， 慢慢的抬起身來， 做兩次深呼吸。 這個動作可以幫助我們雕塑背部、手臂以及腿部的線條。 注意向下彎腰時的速度不要太快， 否則扭傷脊椎。
