女人們都想變得像貓一樣，既慵懶又性☆禁☆感，就連走路的姿態也希望和貓一樣婀娜輕巧，下面我們就來教給大家幾個貓步的變形走法，可以幫助我們訓練到身體的各個部位，達到減肥瘦身的效果，而且我們也可以通過這些練習讓自己變得更加自信迷人。
一，基本貓步
背部挺直站在地面，雙手叉腰，雙腿併攏。然後左腳向右前方伸出，隨之右腳向所前方伸出，交替向前邁步行進。像模特在T臺上走路一樣性☆禁☆感婀娜。但不同的是我們的腰部要隨著邁步的那一側左右扭轉，這樣堅持練習，就可以訓練到我們的腿部和腰部的線條。
二，提踵步行
站在地面上，背部挺直，腹部收緊。然後慢慢的抬起腳跟，用雙腳的腳尖著地，同時抬起雙手伸向天空做環抱狀。注意重心要平衡，然後用腳尖快速的向前挪步移動，想像自己正在跳芭蕾舞。如果感覺疲勞可以停下來休息幾分鐘繼續練習。這是一個很好的瘦身塑形運動，可以幫助我們消除手臂的贅肉，同時雕塑小腿的曲線。
三，踮腳走路
做好準備，站在地上，收緊腹部和背部。然後大步向前邁出一條腿，注意腳跟先著地，然後腳尖再落地，利用腳尖的力量帶動身體向前，同時邁出另一條腿。手臂也要隨著邁步的動作向上抬高擊掌，這種踮腳走路的方法能夠減少手臂和大腿的脂肪，同時提高整個身體的代謝效率，達到減肥降脂的功效。
四，交替練習
在進行走路訓練的過程中，為了得到更加的減肥效果，我們還應該進行一系列的改變，讓身體燃燒更多的熱量。交替練習就是一種很好的方法，無論是補姿方面的交換還是快慢交替，都能起到更加的運動效果，而且還會增加走路的趣味性。我們可以利用前五分鐘進行基本的貓步走法，然後逐漸過渡到踮腳練習以及提踵行進，或者是由慢至快再到慢的速度速度變化來做調整。
五，跨步行進
跨步行進對於肌肉的加強非常有效果，這樣除了可以訓練腿部的線條之外，也能間接的加強我們身體脂肪的燃燒效率。雙腿自然的站立，然後慢慢的向前跨出左腳，注意步伐要非常大，腳掌落地的同時身體做下蹲的動作，接著站起來邁出另一隻腿，下蹲。我們的手臂也可以隨之左右的擺動，注意配合均勻的呼吸，會讓運動的效果更好。
