性格減肥法 針對性速瘦不反彈

現在有很多mm都為自己身上的贅肉煩惱不已， 其中有很多是因為生活習慣的問題所造成的呢！今天就針對各種發胖原因為大家整理了不同的減肥方法， 趕緊行動起來， 消除脂肪吧！

一、典型幹物女
喜歡呆在家裡玩game、看漫畫、上網， 一點都不在意自己的身材及外型， 變胖了， 無所謂！反正吃得開心最重要。
發胖原因：好吃懶做， 脂肪只進不出
沒有持續運動的習慣， 最愛吃垃圾食物和熱量高的零食， 在家裡伸手可及的地方總是堆滿了食物， 還養成了“一手拿漫畫、一手吃零食”的壞習慣。
瘦身絕招：
生活飲食篇
● 能走路就儘量不坐車！習慣後再慢慢增加距離， 會有意想不到的瘦身效果；
● 降低鹽分的攝取， 儘量養成飲食清淡的習慣， 才不會讓下半身水分囤積；
運動篇 消除礙眼游泳圈
1、平躺， 雙手攤平， 雙腳夾住枕頭與身體呈直角；
2、吐氣， 雙腳往右邊倒， 碰到地後停5秒；
3、以膝蓋夾住抱枕， 邊吐氣邊把屁屁抬高， 停三秒， 來回10次。 更多初秋減肥秘法大公開， 火速點擊查看吧>>>
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二、愛漂亮卻不堅持
漂亮的貓， 對於美的意識比一般人都強烈， 但減肥往往是三分鐘熱度， 如果是胖在平常人看不到的地方， 就懶得去改變它。
發胖原因：偏食造成營養失衡
偏食主義者， 不喜歡的食物絕對不會勉強自己吃， 膳食纖維不足， 反而攝取了過多的糖分和蛋白質， 形成發胖主因。
瘦身絕招
生活飲食篇
●要均衡攝取包括糖類、蛋白質以及富含纖維的蔬果；
●記錄自己體重的變化， 另外也需補充偏食所缺乏的膳食纖維， 維持腸道順暢；
運動篇 增加女性魅力
1、十指交扣往前， 膝蓋微曲， 屁屁用力後翹， 停5秒；
2、雙手向上伸直， 再慢慢吐氣回到動作1。 更多初秋減肥秘法大公開， 火速點擊查看吧>>>
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三、精力充沛活動派
個性活潑又朝氣， 最喜歡在陽光下揮曬汗水， 比起節食， 更喜歡利用運動來消耗熱量， 但只要熱誠用盡， 就容易鬆懈下來。
發胖原因：肌肉散不去， 肥肉一直來
對於體力相當有自信， 但因為長時間的運動， 經常不知不覺的就攝取了過量的澱粉， 讓肌肉週邊一點一滴地累積脂肪。
瘦身絕招
生活飲食篇
●不能一次吃太多， 少量多餐， 每餐隔4小時以上， 吃六分飽就好， 運動期間攝取大量水分， 避免活動後的大吃大喝
●認真的狗兒， 就算看不出立即的效果， 也會繼續， 但小心認真過頭， 喪失持久力哦
運動篇 緊實肌肉， 修飾線條
1、跪坐床上， 頭朝下， 兩手伸直往前， 拉長腰部後方肌肉；
2、吸氣， 頭抬高身體往前， 雙腳抬高， 慢慢吐氣回到動作1。 更多初秋減肥秘法大公開， 火速點擊查看吧>>>
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四、最怕寂寞，抑鬱成疾
抑鬱的兔子，對於他人的情緒相當敏感，深怕自己得罪大家，會為了迎合別人而委屈自己，不滿也絕不會表現出來。
發胖原因：大吃大喝舒解壓力
下班一回到家，總是以“慰勞自己”為由，馬上灌下一兩罐啤酒，就算是不喝酒的人，也會為了紓解壓力而大吃特吃甜食。
瘦身絕招
生活飲食篇
●睡前吃一兩塊乳酪，能讓你睡得更好
●回家後立刻到浴室報導，來個放鬆身心的泡泡浴
運動篇 放鬆身心，增強血液迴圈
1、膝蓋微彎，腹部往前，身體往後微傾；
2、邊吐氣邊將雙手向上延伸，再吸氣回到1。更多初秋減肥秘法大公開，火速點擊查看吧>>>
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五、典型夜行性動物
交友非常廣闊，最愛湊熱鬧、去party，白天通常呈現精神萎靡，通常要到夕陽西夏，才開始有精神。
發胖原因：日夜顛倒、宵夜吃太多
夜晚才開始行動的樹熊，吃了太多宵夜、邊喝酒邊吃下酒菜的習慣和睡眠不足都會導致代謝力緩慢，形成發胖主因。
瘦身絕招
生活飲食篇
●多補充植物性蛋白質或維他命，晚以蔬果做主食更好
●規律生活是減肥的基本要素，生理時鐘調好了，才不容易囤積脂肪
運動篇 集中加強下半身代謝
1、右腳放在左腳上，單腳站立，雙手往前伸直；
2、彎曲左腳膝蓋，身體往前屁屁向後，停3秒回到1。更多初秋減肥秘法大公開，火速點擊查看吧>>>
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下班一回到家，總是以“慰勞自己”為由，馬上灌下一兩罐啤酒，就算是不喝酒的人，也會為了紓解壓力而大吃特吃甜食。
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●回家後立刻到浴室報導，來個放鬆身心的泡泡浴
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●多補充植物性蛋白質或維他命，晚以蔬果做主食更好
●規律生活是減肥的基本要素，生理時鐘調好了，才不容易囤積脂肪
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1、右腳放在左腳上，單腳站立，雙手往前伸直；
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