準備好減肥了嗎 正確減肥30天狂減15斤

瘦身減肥， 飲食最重要， 如何通過正確的飲食來達到瘦身的目的呢？下面小編就要介紹給大家幾種減肥方法， 可以有效的幫助大家成功瘦身， 那麼就來看看是什麼方法吧， 讓你快速瘦身不反彈。

瘦身開始， 你準備好了嗎

1、依你的新陳代謝好壞， 有些人一天可以瘦1公斤有些人0.5公斤， 如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣， 你隔天睡醒就又會瘦羅！

2、你需要充足的睡眠説明身體去除脂肪， 晚睡的人除非你隔天可以睡超過12小時， 不然你別想瘦。

3、當感到饑餓是因為正在瘦所以饑餓時要撐住， 不要想什麼美味的東西去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子， 如果看到佳餚想吃， 就想如果沒吃可能又多瘦半公斤！

4、開始瘦身前的前一天晚上稱的體重就是你瘦身前的體重， 記好這個數字， 隔天睡飽， 就開始為自己的身型革命吧！

5、下文中所列的迅速瘦身法只適合短期應用，

七日後不管你有沒有減下去， 請停止！

1、蘋果牛奶法瘦小肚子

操作：蘋果牛奶法瘦身 在七日的時間內， 先蘋果牛奶瘦身兩天。 第三、四天恢復正常飲食， 第五、六天再開始2天牛奶蘋果瘦身， 第七天恢復正常飲食。 在這個蘋果牛奶瘦身的兩天中，

第一天蘋果兩斤(五六個左右， 最多不能超過七個)， 全天只能吃蘋果， 不能喝水， 不能喝優酪乳， 不能吃任何東東！只吃蘋果。 吃的時候將蘋果洗淨， 然後慢慢地一小口一小口吃； 第二天將優酪乳或脫脂牛奶1000ML(小於四斤)分成六七等份， 每次喝一份。 渴了就喝牛奶和水， 不要和其他的。

2、蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減大腿

操作：每天不限量服用脫脂牛奶， 加上蘋果和葡萄柚， 維持七日。 可在此期間服用複合維生素片補充體力。

全流質食品促排毒

1、全流質瘦身法

操作：這個比較輕鬆， 可吃的食物只有流質性的食物， 比如：水、脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)， 不加調料， 不限量。 此方式主要是清理腸胃。 時間以七日為限。 當然， 在最初你減掉的可能是身體裡的水分，

但是身體比較好的人每天可配合一些有氧運動。 兩三天之後， 你減掉的可就是那些肉肉了哦！

2、無糖瘦身法

操作：讓我們長胖的最主要東西叫做葡萄糖， 而葡萄糖必須在“醣類”與“蛋白質”同時存在時才會產生， 所以如果你不吃蛋白質只有醣類是不會胖的，

不吃醣類只有蛋白質也是不會胖的。 那會不會血糖過低呢？不用擔心， 你會血糖變低但不至於讓你昏倒。 所以， 這段時間內， 在糖(也就是碳水化合物， 也就是主食)或者蛋白質中選擇一類作為食物， 比如你想吃肉和雞蛋就不要吃米飯和饅頭！

關注事項

以上所有的瘦身方式雖然能夠迅速瘦身， 但畢竟不是均衡保健的理想瘦身方式， 不是瘦身的長久之計， 只適合需要緊急瘦身的朋友， 最多使用七日， 七日後應恢復日常飲食， 並堅持鍛煉， 以防止反彈。