減肥中的你， 面對各種美食， 有可能一周就得花40小時來防備這些誘惑， 同時還要與令人崩潰的不健康食品作鬥爭， 千萬不要洩氣， 小編給大家分享控制食欲的8大絕招， 教你控制食欲的方法， 讓你輕鬆戰勝貪吃食欲， 拒絕美食誘惑， 輕鬆減重快速瘦身。
減肥時段， 控制食欲是很重要、很關鍵的一步， 但是面對眾多的食物誘惑， 你除了尋找外在的方法增進一定的飽腹感之外， 重要的還是自己要控制好自己的嘴巴， 不要吃對減肥不利的東西， 方法很重要， 恒心和拒絕的能力更重要。
飯前喝湯增飽感
吃飯之前， 你可以喝各種清淡美味、利於減肥的高湯， 也可以吃各種各樣的冷藏海鮮例如魚、蝦、蟹肉、河蚱等低脂低熱量的食物， 或者吃水果， 使自己有飽腹感， 只要不吃奶油的調味醬， 而是選擇用蔬菜伴著辣番茄醬就好。 飯前吃一點這樣的食物， 使自己有了飽的假像，
刷牙控制法
研究表明， 我們舌頭上的舌苔具有促進食欲的作用， 如果每次在餐後及時的刷牙可以有效降低我們想吃東西的欲望。 這個方法同時還可以幫助我們保持牙齒的清潔， 對美白牙齒也有很好的幫助。
監督進食法
對於減肥者來說， 應儘量不要單獨進食， 最好和家人或者朋友一起進餐。 這樣， 他們可以監督你的飲食量， 讓家裡人尤其是兄弟姐妹， 制定一個進食方案， 如果不能達標， 則要受罰， 只要協力廠商監督， 才會被食量和自己的體重間產生羞愧感， 時刻意識到減肥在身邊， 任重而道遠。 在你絕望導致堅持不了的時候。 此時你可以找你身邊正在減肥的， 互相鼓勵， 共訴心腸， 一起探討減肥大法。
嚼無糖口香糖法
一定要管住嘴， 油炸、油膩的東西、零食不能吃，
影院控食法
事實上， 在電影院吃東西是一件很糟糕的事情， 電影院大多數零食是熱量較高的， 選擇性很差， 身上的肉就暗地裡生長， 所以控制好電影與食品的法則你要懂。 千萬控制好自己的嘴巴， 不要吃電影院的霜淇淋、飲料、薯片、爆米花等高熱量的食物， 否則會被吸進去的高熱量拖了後腿， 小肚腩、大象腿悄悄“崛起”。 可以自帶低熱量的糖果如棒棒糖、口香糖以及一些硬糖， 帶一些蘇打水代替飲料， 這樣會控制你對其他零食的欲望， 專心欣賞電影。 雖然這樣對女孩子來說很殘忍， 但是為了減肥，是要做出控制欲的代價。
聚會時選正確的食物
多選一些含蛋白質、纖維素的簡單食品，這類食品可以拯救愛吃的你，讓愛吃的你控制好自己不去吃高脂肪的食品，像蝦、雞尾酒和蔬菜（用刀切過的生蔬菜）、牛肉串和烤雞。
控制自己，不沉溺在餐桌前任何發光油亮的食物、乳製品以及油炸食品。這就意味著不要讓油膩的開胃小吃、油膩佐料以及油炸食品進入到你的嘴裡，像通心粉、開胃菜浸泡的開胃小菜和爆米花都含有很高的脂肪和卡路里。
不要一開始就吃一大碗混合堅果，儘管堅果很健康，但是不經細嚼慢嚥的話，可能含的脂肪量很高。
改地點就餐
你是不是希望每天早晨都吃著你愛的雞腿漢堡，甜甜圈，奶油麵包，肉鬆麵包等等，還有愛著你的咖啡無法自拔，無法控制它們的誘惑？事實上，你已經淪落為這些高油高脂食品的受害者。最好的辦法就是把你吃早餐的地點從家裡改到辦公室，在準備一些低熱量的食物，這樣既可以幫你渡過疲勞時刻，又能維護好啊身材。早晨，你可以帶水果、蔬菜、小吃、穀類食物、脫脂優酪乳到你的辦公抽屜裡，等餓了再吃，控制好你的欲望，不要再去你的冰箱裡抽出你愛的曲奇餅、巧克力派、麵包圈享受了。
謹記減肥計畫
每餐不要忘記提前計畫吃什麼，尤其是在餐前開會、工作時，要先為自己點好一些特殊的減肥餐，如果實在點不到能減肥的餐飯，就自己帶午餐上班。一定要謹記自己計畫吃的是什麼，吃多少，控制自己不去想那些高脂高熱量食物的美味，不要藉口很忙或者懷有少吃一兩餐計畫的午餐沒關係的僥倖心理，只有堅持下來自己的減肥套餐，才能見效哦，不要被忙碌的生活擾亂你的減肥飲食，做個有心人就一定會有回報的。
但是為了減肥，是要做出控制欲的代價。聚會時選正確的食物
多選一些含蛋白質、纖維素的簡單食品，這類食品可以拯救愛吃的你，讓愛吃的你控制好自己不去吃高脂肪的食品，像蝦、雞尾酒和蔬菜（用刀切過的生蔬菜）、牛肉串和烤雞。
控制自己，不沉溺在餐桌前任何發光油亮的食物、乳製品以及油炸食品。這就意味著不要讓油膩的開胃小吃、油膩佐料以及油炸食品進入到你的嘴裡，像通心粉、開胃菜浸泡的開胃小菜和爆米花都含有很高的脂肪和卡路里。
不要一開始就吃一大碗混合堅果，儘管堅果很健康，但是不經細嚼慢嚥的話，可能含的脂肪量很高。
改地點就餐
你是不是希望每天早晨都吃著你愛的雞腿漢堡，甜甜圈，奶油麵包，肉鬆麵包等等，還有愛著你的咖啡無法自拔，無法控制它們的誘惑？事實上，你已經淪落為這些高油高脂食品的受害者。最好的辦法就是把你吃早餐的地點從家裡改到辦公室，在準備一些低熱量的食物，這樣既可以幫你渡過疲勞時刻，又能維護好啊身材。早晨，你可以帶水果、蔬菜、小吃、穀類食物、脫脂優酪乳到你的辦公抽屜裡，等餓了再吃，控制好你的欲望，不要再去你的冰箱裡抽出你愛的曲奇餅、巧克力派、麵包圈享受了。
謹記減肥計畫
每餐不要忘記提前計畫吃什麼，尤其是在餐前開會、工作時，要先為自己點好一些特殊的減肥餐，如果實在點不到能減肥的餐飯，就自己帶午餐上班。一定要謹記自己計畫吃的是什麼，吃多少，控制自己不去想那些高脂高熱量食物的美味，不要藉口很忙或者懷有少吃一兩餐計畫的午餐沒關係的僥倖心理，只有堅持下來自己的減肥套餐，才能見效哦，不要被忙碌的生活擾亂你的減肥飲食，做個有心人就一定會有回報的。
