果是瘦身過程中最好的食物， 水果不但可以維持體力與營養， 最重要的是幫我們改善體質。 要使用水果瘦身法， 就應該要先瞭解每種水果的特性， 以及吃水果最好的時段喔.今天的水果， 你吃對了嗎？
1、綠皮柳丁瘦身法
國內減肥名醫發現， 臺灣生產的柳橙在綠皮階段含豐富的説明瘦身的元素， 綠色果皮內含有椈酸、赫氏帕利、欣樂芬素及微量元素、膳食纖維等， 除了對膽固醇、脂肪之消除有助益外， 對於提升人體之新陳代謝率也有正面作用， 吃下去可以幫助減肥。
國內醫師針對30名20-40歲女性實驗， 一天食用兩餐綠皮柳橙餐點，
另外臺北醫學大學教授亦證實臨床上， 柳橙綠色果皮中的類黃酮素， 具有強力的抗氧化效果， 可增強免疫力， 對於預防癌症也有正面幫助。
綠柳丁的食用方式很簡單， 可將還未完全成熟的綠皮柳丁切成塊， 加入一點優酪乳在果菜汁機裡面打碎， 每天喝下2杯一個星期就能瘦了1-1.5公斤， 同時明顯感覺小腹變小了。
2、青莓瘦身法
談到減肥瘦身， 身體的線條及皮膚質素都會出賣一個人的年齡， 所以女性朋友如果用錯減肥方法， 身體可能瘦了， 但皮膚沒有緊致而變得鬆弛， 也不能展現出年輕的感覺。 而利用天然的青莓瘦身法將身上多餘脂肪排除， 加速腸道消化，
3、蘋果瘦身法
如果你也是無法控制食欲的“愛吃鬼”， 那蘋果就是你最好的減肥幫手。 削好一大盆蘋果， 肚子餓時就將蘋果往肚子裡塞。 蘋果本身的熱量不高， 而且它所含的獨特果酸還能加快脂肪燃燒。 另外， 蘋果本來是非常美味的水果， 所以這種蘋果減肥法一定也不會辛苦哦！
4、葡萄柚代餐法
葡萄柚富含維它命C， 糖分也不高， 如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐， 熱量當然低， 假使其它餐的熱量也控制得宜， 一段時間後自然瘦下來。 不過如果你的體質較弱， 最好先吃幾片高纖維蘇打餅乾， 防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。
5、番茄減肥法
番茄幾乎全由水造， 食之飽肚卡路里又低(每200克含30卡路里)， 用來減肥比較合適。 但番茄除了維他命C外就別無其他營養， 所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐照食並要儘量注意營養， 平均每餐約600卡路里， 然後晚餐就用番茄代替， 這樣輕輕鬆松就可以將每日的卡路里保持在1400左右咯！
6、自然檸檬水減肥法
檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望， 因此可有效抑制不當飲食， 加上一天總共15分鐘的運動， 效果會十分顯著。 這套減肥法現在在日本是最流行的， 在家裡自己操作就可以達到減肥的效果， 所以被稱為“家庭主婦”式的喝水節食法， 十分有效。
減肥方法如下：
1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，
2、每日至少喝下三公升的檸檬水， 不需特別節食或禁絕零食， 但必須時時補充檸檬水。 3、必須搭配每日15分鐘運動， 不必持續進行， 分散時間亦可有助於排汗， 目的是為了排除體內有害物質， 有助排毒減肥。
7、鳳梨塊作為餐後甜點
鳳梨酸甜可口， 是很多人都喜歡的食物， 並且它富含維生素B， 可以起到促進新陳代謝、緩解疲勞的作用。 另外鳳梨中含有的膳食纖維有助於消化， 改善便秘。 而由於鳳梨中含有強酵素， 所以不適宜空腹時候食用， 容易傷及腸胃， 在飯後吃一點是不錯的選擇， 可以在一盤精美的鳳梨拼盤， 更是增強食欲的飯後甜點。
8、西瓜紅茶瘦身法
用5克的紅茶用熱水沖泡，
