健康減肥,清腸有絕招:
清腸絕招1：吃蘋果
專家點評：蘋果的纖維素含量比一般水果高， 而且蘋果中還含有一些果膠， 會使大便變軟， 對排便有幫助。 但是， 對於那些腸道問題比較嚴重的人來說， 靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。
清腸絕招2：木耳和瑜伽
專家點評：黑木耳也是非常好的清腸食物， 而且經過風乾的食品遇水後膨脹， 會給腸道帶來更多水分。 不過， 對於排便困難者， 藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的， 除非加大量或者輔助運動方式， 如練習瑜伽就很有幫助。
清腸絕招3：空腹喝涼牛奶
專家點評：空腹喝冰牛奶可通便，
清腸絕招4：空腹喝蜂蜜
專家點評：蜂蜜中所含的糖類比較豐富， 可吸取體內水分留在腸腔裡， 利於排便。 因為空腹進食腸道蠕動是最快的， 需要提醒大家的是， 要用偏涼的溫水沖服蜂蜜， 因為， 太熱或太冷都會破壞其營養結構。
清腸絕招5：吃海帶
吃海帶有五益：
一益促進新陳代謝。 每100克幹海帶含尼克酸1.6克， 比大白菜、洋白菜、芹菜高5倍多， 比藕、胡蘿蔔高8倍。 一般成年人日需尼克酸量為17毫克，
二益降血壓。 海帶能有效地降低顱內壓、眼內壓、減輕腦水腫等。 浸泡海帶的水(濾淨)直接給高血壓病人口服(適量)， 10分鐘內血壓就能降1100多帕;1小時後降2300多帕。
三益減少心臟脂肪。 由於海帶中所含的多種礦物質和微量元素及維生素的綜合作用， 在進食肉類食物時摻些海帶， 會使脂肪在人體內的蓄積趨於皮下和肌肉組織， 減少在心臟、血管和腸膜上積存， 有效地預防心臟病、高血壓、血管硬化和脂肪過多等症。
四益病態組織崩潰。 在所有的食品中， 海帶的含碘量最高， 這種碘化物被人體吸收後， 能使病態組織崩潰和溶解。 碘化物可以防治甲狀腺腫大， 抑制甲狀腺機能亢進。
五益降低膽固醇濃度。 海帶含氯化鈉較少， 含鈣較多。 吃海帶有增鈣排鈉的作用。
推薦：冬瓜海帶胴骨湯
燉湯食材：胴骨、海帶、冬瓜、四季豆、玉米棒
調料：陳皮、精鹽
海帶的營養豐富， 含有碘、鐵、鈣、蛋白脂、脂肪以及澱粉、甘露醇、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、尼克酸、褐藻胺酸和其他礦物質等人體所需要的營養成分， 是一種經濟實惠， 受人們歡迎的副食。 同時它的含碘量達3%--5%， 碘是人體內調節甲狀腺功能的必需品。
