卡路里低的食物深受減肥族歡迎， 也是饞嘴MM瘦身的好幫手。 我們都知道， 低熱量的飲食， 可以幫助我們實現快速減肥。 那麼， 哪些是低卡食品？下面， 小編來為你列出低卡減肥食品的清單吧！
什麼是卡路里？
卡路里（簡稱卡， 縮寫為cal）， 由英文Calorie音譯而來， 其定義為將1克水在1大氣壓下提升1℃所需要的熱量。 卡路里（calorie）是能量單位， 現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上。 國際標準的能量單位是焦耳（joule）。
低熱量食物有助於減輕體重， 這是一個公認的事實。 但是， 為什麼會這樣呢？讓我們先瞭解一下卡路里的意思。
現在， 讓我們來看看什麼是食品中熱量的重要組成部分：1克脂肪含9卡路里的熱量；1克蛋白質和碳水化合物1克含有4卡路里；1克的纖維包含0卡路里。 所以， 想要減少熱量的攝入， 就要減少脂肪的攝入， 然後選擇精製的碳水化合物和優質的蛋白質， 而纖維更是減肥者的最佳選擇。
在初步地認識了卡路里的知識後， 你可以合理地把低卡路里的食物加入到你的減肥計畫中哦！以下就是低卡減肥食品的清單，
低熱量食物的清單 ：
1、水
熱量：幾乎為零
相信不用我多說， 多喝水能減肥已經是眾所周知的事實了。 當然， 水本身是沒有加快脂肪燃燒的功效的， 但是， 補充足夠的水分就能幫助你加快新陳代謝哦！另外， 很多時候， 你感到饑餓可能只是因為身體缺水所致。 所以， 多喝水就是減肥的關鍵。 更重要的是， 水的熱量幾乎為零， 多喝也不會發胖哦！
怎麼吃最減肥：每天至少喝8杯水， 如果想要快速減肥的話， 每天喝12-16杯就更理想哦！
2、檸檬
熱量：19kcal/100g
檸檬是維生素C很好的來源， 而維生素C又是加快脂肪燃燒的重要物質， 所以， 它是非常理想的減肥食品。 研究表明， 每天食用60克的檸檬能達到健康減肥的功效。
怎麼吃最減肥：檸檬非常酸， 一般很少直接食用。 每天早上喝一杯檸檬水就是排毒減肥、促進代謝的好方法了。
3、菠菜
熱量：24kcal/100g
菠菜減肥法非常受瘦身族的歡迎。 菠菜含有豐富的維生素C和豐富的纖維素， 是飽腹又燃脂的瘦身食品選擇。 另外， 菠菜的低熱量也是它有助減肥的一個大亮點。
怎麼吃最減肥：菠菜經過烹飪後會變得軟滑， 與其它的菜肴搭配烹調能使營養互相補充， 達到最佳的減肥效果。 但是， 菠菜非常吸油， 最好是選擇健康的橄欖油來烹調。
4、西蘭花
熱量：30kcal/100g
西蘭花包含的植物化學物質， 有助於預防癌症。 另外， 西蘭花還含有蛋白質、鈣質、纖維素以及鎂元素多種營養物質， 是減少熱量攝入和加快新陳代謝的最佳減肥食物之一。
怎麼吃最減肥：水煮和清炒肉片都是非常美味又低脂的減肥佳餚呢！
5、胡蘿蔔
熱量：35kcal/100g
胡蘿蔔是胡蘿蔔素最好的來源， 而胡蘿蔔素正是加快燃脂的主要營養物質。 而它含有的植物纖維能提高人體新陳代謝， 可以達到自然減重的目的。
怎麼吃最減肥：胡蘿蔔是非常理想的煮湯食材， 既能增加湯的美味又能解暑。 另外， 把它切成胡蘿蔔條或者是塊生吃也是非常理想的減肥零食呢！
6、芹菜
熱量：11kcal/100g
芹菜是一種非常低卡的健康減肥食品。 每100克的芹菜僅含11卡路里， 而它所含豐富的維生素和膳食纖維都對減肥都有很大的幫助。
怎麼吃最減肥：如果你不喜歡吃芹菜， 可以把它加入到一些菜肴中一起炒，
7、番茄
熱量：19kcal/100g
番茄是一種天然的低卡蔬菜。 它的卡路里含量較低， 是喜歡吃甜食又想瘦身的MM的最佳零食選擇。 另外， 番茄裡含有的茄紅素能夠加快新陳代謝， 常吃能養成易瘦體質。
怎麼吃最減肥：番茄可以生吃， 但是， 其實煮熟的番茄比生食更有營養哦！番茄炒蛋就是非常美味又能瘦身的好選擇。
8、蘋果
熱量：36kcal/100g
蘋果不僅是健康的佳品， 也是減肥的好伴侶。 因為經常吃蘋果能能使胃部收縮， 然後你的食欲就會變得容易控制， 而且味覺變正常， 不會喜歡刺激性食物或油膩食物。 另外， 蘋果含有獨特的果酸， 可以加速代謝， 減少體內脂肪。
怎麼吃最減肥：餐前吃一個蘋果能增加飽腹感， 有助減少食量。 另外，想吃甜食的時候不妨用蘋果來代替，這樣就能更好地控制食欲啦！
另外，想吃甜食的時候不妨用蘋果來代替，這樣就能更好地控制食欲啦！
