我們知道， 要減肥就得先給身體排毒。 那麼哪些食物是又省錢又可以排毒的呢？
1、地瓜
所含的纖維質鬆軟易消化， 可促進腸胃蠕動， 有助排便。 最好的吃法是烤地瓜， 而且要連皮一起吃掉。
2、綠豆
具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。 多喝綠豆湯有利於排毒、消腫， 不過煮的時間不宜過長， 以免有機酸、維生素受到破壞而降低效用。
3、燕麥
能促進腸胃蠕動， 發揮通便排毒的作用。 將蒸熟的燕麥打成汁當做飲料來喝是不錯的選擇， 攪打時也可加入其他食材， 如蘋果、葡萄乾， 更有營養。
4、糙米
就是全米， 保留米糠，
5、紅小豆
可增加腸胃蠕動， 減少便秘， 促進排尿。 可在睡前將紅小豆用電鍋燉煮浸泡一段時間， 隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝， 能有效促進排毒。
6、牛蒡
可促進血液迴圈、新陳代謝， 並有調整腸道功能的效果， 所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便， 有助排毒、消除便秘。 可做成牛蒡茶隨時飲用， 長期服用。
7、蘆筍
含有多種營養素， 所含的天門冬素與鉀有利尿作用， 能排除體內多餘的水分， 有利排毒。
8、蓮藕
有利尿作用， 能促進體內廢物快速排出， 借此淨化血液。 蓮藕冷熱食用皆宜， 將蓮藕打成汁，
9、茼蒿
含有豐富維生素A， 可維護肝臟， 有助於體內毒素排出。 將茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
10、山藥
可整頓消化系統， 減少皮下脂肪沉積， 避免肥胖， 且增加免疫功能。 以生食排毒效果最好， 可將去皮白山藥和鳳梨切小塊， 一起打成汁飲用， 有健胃整腸的功能。
