黃瓜富含維生素E和黃瓜酶， 除了潤膚， 抗衰老外， 還有很好的細緻毛孔的作用。 多吃黃瓜， 還可以排毒減肥。
黃瓜也叫“胡瓜”， 因為它是西漢時從西域引進的。 李時珍說：“張騫使西域得種， 故名胡瓜。 ”黃瓜的含水量為96%~98%， 它不但脆嫩清香， 味道鮮美， 而且營養豐富。
黃瓜所含的黃瓜酸， 能促進人體新陳代謝， 排出毒素;黃瓜含有豐富的維生素， 能美白肌膚， 抑制黑色素的形成……黃瓜肉質脆嫩， 是難得的排毒養顏食品。 黃瓜的營養優勢主要是由黃瓜皮“味甘、性平”的本質所決定的， 所以能夠清熱解毒、生津止渴， 尤其能排毒、清腸、養顏。
黃瓜皮含有較多苦味素， 是黃瓜的營養精華所在， 有抗癌的作用。 黃瓜水分多， 含有一定的維生素， 是一味可以美容的瓜菜， 被稱為“廚房裡的美容劑”， 經常食用或貼在皮膚上可有效地對抗皮膚老化， 減少皺紋的產生， 並可防治唇炎、口角炎。
黃瓜中含有的黃瓜多糖對自由基均具有較強的還原能力， 可起到清除自由基的作用。
黃瓜內含有丙醇二酸類物質， 可抑制體內糖類物質轉化為脂肪， 起到調節體重的作用。 希望減肥的人要多吃新鮮的黃瓜。
另外， 黃瓜含有鉻等微量元素， 有降血糖的作用， 對糖尿病人來說， 黃瓜是很好的食物。
黃瓜味甘性涼， 還具有清熱利水， 解毒的功效， 對胸熱， 利尿等有獨特的功效， 對除濕， 滑腸， 鎮痛也有明顯效果。
注：黃瓜尾部含有較多的苦味素， 不要把“黃瓜頭兒”全部丟掉。
