減肥並不一定要到室外進行滿頭大汗的強度運動， 在家裡面做做減肥操， 也能瘦身哦。 下面的居家減肥操能拉伸身體曲線， 趕快看看吧。
1、雙手扶住椅子背部， 雙腳微微分開站立在地面上， 腰背挺直眼睛直視前方， 吸氣雙腳踮起腳尖， 然後彎曲你的雙腿膝蓋， 動作保持20個呼吸左右， 然後動作回正， 重複10次左右。
2、初始狀態然後將你的雙腳併攏， 腳尖踮起， 然後吸氣將你的膝蓋彎曲，
3、身體初始轉檯扶住椅子， 吸氣， 將你的左手和左腳分別向前向後抬起， 直到左手臂和左腿和地面平行， 用你的右腳支撐著身體， 動作堅持10個呼吸左右，
4、側身扶住椅背， 將你的左手向上伸展， 左腳則向前， 然後同時向右， 再將你的左手向前左腳向後伸展， 直至將你的上半身放下來和地面平行， 右腳支撐著你的身體。 動作堅持20個呼吸左右然後換另外一遍重複剛才的動作。
5、右手扶著椅背， 左腳甚至在前， 右腳踮起彎曲在後， 左手向側邊上抬起。 吸氣， 真心落在右腳上， 左腳抬去靠在膝蓋附近， 然後將你左手向上抬起， 動作堅持10個呼吸左右。 然後換另外一邊重複剛才的動作。
6、右手扶住椅背， 左手抓住啞鈴， 彎曲你的左腳膝蓋， 右腳繃直在後， 上半身向前傾斜， 背部放平， 吸氣， 將你的左手和右腳向側以及向後抬起， 動作堅持10個呼吸左右， 然後換另外一邊重複剛才的動作。
7、雙腳腳跟想貼腳尖向外，雙腳併攏在地面上，雙手抓住啞鈴，彎曲手肘放在頭部附近，吸氣，將你的雙腳腳尖踮起，雙手向上伸直，動作堅持10個呼吸左右，重複10次。
8、將你雙腳分開兩肩寬，彎曲雙腿膝蓋，大腿和小腿垂直，雙手分別抓著啞鈴，平舉在提前掌心向上，吸氣，將你的雙向向兩側打開，動作堅持10個呼吸左右，然後將你的雙手舉高過頭，動作堅持10個呼吸。然後重新完成整套動作。
7、雙腳腳跟想貼腳尖向外，雙腳併攏在地面上，雙手抓住啞鈴，彎曲手肘放在頭部附近，吸氣，將你的雙腳腳尖踮起，雙手向上伸直，動作堅持10個呼吸左右，重複10次。
8、將你雙腳分開兩肩寬，彎曲雙腿膝蓋，大腿和小腿垂直，雙手分別抓著啞鈴，平舉在提前掌心向上，吸氣，將你的雙向向兩側打開，動作堅持10個呼吸左右，然後將你的雙手舉高過頭，動作堅持10個呼吸。然後重新完成整套動作。
