導讀：大多數人都會騎自行車， 因為很多人平常就是騎自行車去上班上學的。 騎自行車減肥的功效不容小覷， 而且其中樂趣無窮。 選擇騎自行車減肥法， 你會發現原來平常人們口中所說的減肥， 竟然也能讓你如此放鬆愉快。
為什麼騎自行車減肥如此有效？
1、自行車作為現代經常出現的一種交通工具， 學起來十分簡單， 不需要額外的特殊技能。
2、腳踏運動能充分鍛煉臀部以及以下的肌肉， 而下半身的肌肉恰好占全身的70%， 能高效地消除下半身水腫。
3、堅持每天騎自行車， 對肌肉的損害是最小的， 可以避免運動過量出現的問題。
4、同樣是有氧運動， 騎自行車減肥與步行、慢跑比起來， 更有速度感， 能讓全身都運動起來。
如何安排騎自行車減肥的時間？
1、早上七點起床， 先喝一杯水， 清潔腸道， 啟動體內的新陳代謝。
2、到了七點半的時候用早餐， 儘量選擇米飯等含葡萄糖的食物作為早餐，
3、八點鐘開始去上班， 如果離家不遠就試著騎自行車去。 選擇平時的路線， 但是注意路面最好是平坦的。 如果比較遠的話， 在上班上學前進行15分鐘的自行車運動。
4、中午十二點的時候吃午飯， 注意減少碳水化合物的攝入量， 最好是原來的三分之一。 午飯後休息片刻， 騎20分鐘的自行車。
5、下班的時候同樣是以自行車代步， 如果住得比較遠， 可以到家後再進行， 時間大約為15分鐘。
6、晚飯的飯量也要相對減少， 多吃蔬菜等低卡路里的食物， 晚上將沙拉作為零食也是個不錯的選擇。
一般來說， 週一至週五都比較忙，
