大笑除了能使人心情變得舒暢外， 還可以起到健身的效果。 經過國外科學家的研究， 大笑1分鐘相當於運動了45分鐘， 而且大笑時人消耗的熱量要比不笑時多出20%。
動作1：看喜劇片
發笑指數：★★★★
方便指數：★★
看喜劇片減肥
能讓你坐在電視機前的沙發上樂得前仰後合， 這個功勞恐怕非喜劇片莫屬了。 雖然片中主人公的語言和動作是那麼的誇張， 那麼的不合情理， 但是你不用去考慮那麼多， 只要融入其中大笑就可以了。 在看喜劇片的時候， 如果你不想讓微笑減肥法前功盡棄的話， 最好不要吃東西喝飲料。
動作2：看漫畫
發笑指數：★★★
方便指數：★★★
看看漫畫笑笑就能減肥
每個人的一生要讀很多的書， 而第一次通過閱讀讓自己開心的那本書應該是漫畫書。 或許你已經記不起張樂平、藤子不二雄、蔡志忠是誰了， 但是他們筆下的那些漫畫人物你永遠不會忘記， 那時是因為能擁有漫畫而笑， 因為書中人物滑稽的外形而笑。 除了專門的漫畫書以外， 雜誌、報紙、電視等媒體都會有漫畫的出現， 內容和形式上都很生活化， 如果看看漫畫笑笑就能減肥的話， 你還猶豫什麼呢？
動作3：聽笑話
發笑指數：★★★
方便指數：★★★★
聽聽笑話能減肥
與陌生人交談時， 和同事聚餐時， 倆人冷戰時， 人們總是會說些笑話來緩和尷尬的氣氛或是拉近彼此間的距離。
聽笑話是最簡單的讓人發笑方式， 無論是在路上、車上， 還是幹家務的時候， 只需要一個收音機或是MP3就可操作， 或許笑話中的具體內容你已忘記了，
動作4：小禮物
發笑指數：★★★★
方便指數：★★★
收禮物的時候會很開心
人們收到禮物的時候總是會很開心，
動作5：按摩
發笑指數：★★★★★
方便指數：★★★★★
通過按摩減肥
常常有人會說笑的沒力氣了，笑的肚子疼了，而還有件事情最能說明你笑的很開心，那就是笑的皺紋都出來了。人在大笑的時候會有很多的肌肉參與運動，尤其是臉部的肌肉參與最多，從眉毛到下嘴唇之間的倒三角區域，是你在微笑時肌肉運動最強烈的地方，也是最容易長皺紋的地方。通過按摩臉部的方式可以減少皺紋的出現，而且還會幫助你減掉臉上的脂肪。
如果你不想在清晨站在體重器上露出痛苦表情，如果你想穿上商場櫥窗裡的那件連衣裙的話，那麼現在就要多笑笑了。
動作5：按摩
發笑指數：★★★★★
方便指數：★★★★★
通過按摩減肥
常常有人會說笑的沒力氣了，笑的肚子疼了，而還有件事情最能說明你笑的很開心，那就是笑的皺紋都出來了。人在大笑的時候會有很多的肌肉參與運動，尤其是臉部的肌肉參與最多，從眉毛到下嘴唇之間的倒三角區域，是你在微笑時肌肉運動最強烈的地方，也是最容易長皺紋的地方。通過按摩臉部的方式可以減少皺紋的出現，而且還會幫助你減掉臉上的脂肪。
如果你不想在清晨站在體重器上露出痛苦表情，如果你想穿上商場櫥窗裡的那件連衣裙的話，那麼現在就要多笑笑了。
