堅持適量運動是最好的減肥方法， 但如何在運動中也能起到事半功倍的效果？專業瘦身教練為你提供12個簡單方法， 讓你在運動的一招一式中， 燃燒更多脂肪。 想瘦的mm趕快動起來吧。
1. 在水中快走
在做這個運動的時候， 盡最大的努力在水中快走， 能讓身體消耗更多的卡路里。 以一個體重為125斤左右的婦女為例， 做這項運動時， 她的身體每分鐘可消耗17卡熱量， 而這樣的效果是她以每小時5.5英里的速度快走同等時間後， 身體消耗熱量的2倍。
2. 迅速熱身
在進行運動前， 熱身過程不可忽視， 而且一定要做得又快又好。 這樣不僅能最大程度調動身體積極性， 同時也調動了身體裡積蓄著的脂肪， 使其在隨後進行的運動過程中能充分燃燒。
3. 騎腳踏車
騎腳踏車的時間不必太長， 5-10分鐘即可， 運動完後心跳加快， 微微出汗， 簡單就能做到。
4. 跳街舞
你可不要覺得這只是年輕人的時髦玩意， 街舞是一種全新的運動方式。 與傳統的舞蹈動作相比， 街舞的新奇動作， 能讓身體各部位的肌肉運動起來， 強度更大， 因此消耗的熱量更多， 且一般體質均能接受。
如果你準備嘗試以跳舞的方式減肥， 那推薦你選擇街舞。
5. 在上午運動
有人擔心， 上午運動會引起午後困倦。 運動方面的研究者們卻認為， 在上午運動， 能讓身體一天的新陳代謝處於較高的水準， 精神狀態和生理狀態都相對活躍， 因此也能幫助身體燃燒更多的脂肪。
6. 運動前補充能量
不要空腹做運動， 可以在進行運動前，
能量棒是當前國外非常流行的一種能量食品， 尤其受從事大運動量訓練和長時間運動的體育愛好者喜愛。 此類食品一般都含有高碳水化合物和其它運動時必須的營養物質， 在訓練比賽前、中、後適量補充， 不僅可使胃部沒有饑餓感， 且能迅速補充運動中丟失的能量， 滿足運動時機體所需。 同時還能維持運動時的血糖水準， 從而達到迅速增強機體耐力和作功能力， 有效緩解疲勞， 改善運動中神經傳導的作用。 國內的能量棒品牌有寶得能、康比特。
