[導讀]減肥也可以從早晨開始啦!OL們很忙對吧?小編現在就為忙碌的OL們擠出運動的時間， 你只需要準備一本書， 浴巾， 毛巾和早晨15分鐘， 就給你瘦身和一天的活力。
久坐辦公室， 身材走樣， 真杯具! 愛美的都市女性當然難以接受。 減肥瘦身， 必須地!那就讓我們一起來練習這套減肥操， 開始養成習慣， 舒展舒展， 活絡活絡， 簡簡單單重新擁有少女般的身材!
早起15分鐘恢復少女般曲線（資料圖）
運動的時間大約需要15至20分鐘， 準備好小道具：一本書， 浴巾和毛巾。
睜開眼， 翻翻身
隨著鬧鈴響起， 我們來暖和暖和身子，
還不清醒的姐妹可以眯著眼， 側身躺著， 從後面伸出兩手臂， 攤開手掌， 再將一邊卷向另一邊， 同時屈膝。 頭與膝蓋反向。 儘量往床邊張開雙肩。
呀!叫一聲。 來個180度大掃蕩， 擊掌;同時讓頭跟隨手臂一起轉， 然後慢慢地反向移動。 重複10次， 然後換另一邊。
早起15分鐘恢復少女般曲線（資料圖）
抬起肩， 收收腹
一個伸展喚醒了我們的腦神經， 還迷糊的mm知道天亮了吧?讓我們再溫暖一下， 調節好心率。
拿開枕頭， 並仰臥著。 彎曲膝蓋， 雙腳平放在床上。 手掌靠近臀部， 按住床墊。 收緊腹部， 兩肩胛骨抬高。 保持一個完整的呼吸， 然後放下。 重複10至15次。 (如果你的床墊太軟，
起床前， 踢踢腿
溫柔地做了一下仰臥起坐， 該準備起床嚕~上半身溫暖了， 下半身也不可以忽視呀!接著， 我們就要加強下肢和心臟之間血液的迴圈了。
面朝天花板， 整個身體慵懶地攤在席夢思上面， 向兩側伸出手臂， 手掌向下， 並彎曲膝蓋。 然後雙腳再往上一蹬， 舒服吧?腳趾也分開動動。
保持著直膝幾秒鐘， 緩慢地落下， 大腿內側緊緊壓在一起。 暫停一下下。 再屈膝靠近胸部。 慢慢地重複10次。
早起15分鐘恢復少女般曲線（資料圖）
起身， 扭扭身子
不需要站起來也一樣可以進行鍛煉全身， 使心跳恢復平靜。
坐在床邊， 空手握緊拳頭， 手肘彎曲， 然後， 保持背部挺直， 提高左膝， 同時右手肘拉扭到左膝。 再抬起手臂，
下床， 半蹲疊衣
起床， 半蹲著疊衣服， 可以鍛煉身體平衡感， 加強腿筋和臀肌， 消除大腿多餘贅肉。
雙腳站立， 與臀部同寬， 腳尖向前。 先做一下擴胸運動， 雙手拿起換下的睡衣和當天要穿的衣服。 踮起腳跟， 蹲下來， 就好像坐在椅子上。 (膝蓋的位置不要超出腳尖。 )保持好這個姿勢， 然後慢慢地穿好上衣。 腳跟放鬆返回地位， 然後重複， 直到你穿好衣服， 並疊好放在床上的衣服。
