[導讀]想不想消除腹部贅肉？“骨盆矯正之扭腰塑身操”的簡單動作能夠實現大家迫切的願望！今天小編來告訴大家這個秘訣！
● 徹底解決痛經、便秘、腹部肥胖等女性煩惱的“扭腰操”
通過扭腰， 不僅使腰圍變細， 還能塑造女性的美麗曲線。 此外， 糾正骨盆的歪斜， 改善痛經、便秘等不良症狀。 因此， 大家一定要踴躍嘗試哦！
● 扭腰塑身操的做法
1.與肩同寬地打開雙腳
挺直腰背站立， 與肩同寬地打開雙腳。
2.上臂抬至與肩同高處
上臂抬到與肩膀同高的位置， 並彎曲胳膊肘。 掌心面向身體， 手指伸直。
3.向左扭腰
盡可能地向左側扭腰。 不要移動腳， 只需使腰扭到底。
4.向右扭腰
這回到盡可能地向右側扭腰。 左右各扭10秒為1套， 一天進行2-3套。
POINT 要領在於如同照鏡子一樣扭腰
動作的要領在於， 保持上臂與肩同高的同時， 使腰扭到底。 如同照鏡子一樣在臉的前面移動掌心， 直至左右兩手隔著臉在前後呈一條直線的位置。
●更進一步提高效果的做法
1.伸直手臂， 交叉重疊掌心
向前伸直兩臂。 使兩臂交叉， 併合起掌心。 兩腳與肩同寬地張開。
2.向上伸直手臂
向上伸直在1中交叉了的兩臂。 並挺直腰背。
向左右扭腰。 兩腳
原地不動。 左右各扭10秒為1套， 一天進行2套。
●扭腰操能夠有效矯正骨盆的理由
盆骨是連接上半身和下半身的重要位置， 同時也是容易受不良生活習慣影響而歪斜的部位。 骨盆的歪斜， 不但會引發痛經、便秘、下半身肥胖、身體發福、腳部浮腫等等， 甚至會造成全身的疼痛、發僵。
即使進行過修正骨盆歪斜的手術， 但如果患者依舊維持著不良生活習慣的話， 歪斜還是會復發。 而“扭腰操”是一個在家就能解決骨盆歪斜的簡單方法。
骨盆具有無法過於活動的特點。 事實上， 活動骨關節（大腿根部的骨頭）， 對矯正骨盆的歪斜起到十分好的作用。 通過正確地活動骨關節， 盆骨周圍的肌肉和韌帶伸展， 能夠有效地修正骨盆的歪斜。
每天至少練習2套“扭腰操”， 但是要避開腰痛和身體非常疲勞的時候進行。
