跳繩能減肥嗎？
跳繩是受到人們廣泛歡迎的一種運動形式， 也是一種良好的 減肥 運動。 其動作簡單， 對場地、器械、天氣等的要求較少，
怎麼跳繩減肥？
跳繩的動作較為簡單，
首先用雙腳跳，
再過渡到兩腳輪流交替跳。
每日跳5分鐘為一節，
每天可跳5、6節，
每週跳6天，
待適應後可逐步加量。
一般認為，
每分鐘跳80-100下的頻率減肥效果最好。
跳繩時應選擇平坦且稍軟的地面，
以避免在過硬的石板地或水泥地上跳繩時可能造成的傷害。
也可以參與多人跳繩運動，
跳繩的方式可不斷變換，
以增加減肥運動的樂趣，
達到更好的療效。
女性跳繩如何避免腿部肌肉激增
如果長時間通過跳繩的方式來減肥， 腿部肌肉會變硬， 甚至會變粗。 所以跳繩以後要注意拉伸腿部。
