“冬天嘛， 不用減肥， 等到春天再說。 ”其實冬天才是減肥的最佳時機。 因為人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多。 但要想窈窕過冬也不是那麼容易哦， 下面就來說說我是怎樣成功甩肉20斤， 完美蛻變成曼妙淑女的吧。
窈窕過冬 達人傳授減肥妙招
首先介紹下我自己， 我身高170cm， 體重110斤， 其實我還可以更瘦， 只是我覺得現在的身材已經可以了， 再瘦我老媽就會不停的嘮叨我了， 而且我老公也喜歡有點肉的而不是骨瘦如柴的女人， 基本上我可以做到想瘦就瘦的狀態， 下面把我的經驗和大家分享：
1、分析自己的肥胖原因
這很關鍵， 有些人是因為吃胖的（如我， 我就是因為長身體期間太能吃了）， 有些人是因為藥物激素的作用， 有些人是生來腸胃就好吸收力太強。 分析了自身的原因才 好制定好的減肥計畫， 適合自己的減肥計畫是非常必要的。
2、選擇健康的減肥方式
網上和書上看到很多減肥方式， 有不吃飯光吃水果的， 有不吃飯光喝優酪乳的， 有只吃很少的減肥湯的， 我是懶人， 又不願意虐待自己， 我從來沒使用過這些方式， 可能我比較偏激， 我總覺得這些都太不健康， 太讓人受不了了。
我也從不吃減肥藥， 那些腸清茶之類瀉藥， 因為想要快速減肥只能通過減少體內的水分來達到， 可是大家都知道人體內的水分是不能缺失的， 而這種 靠瀉藥維持體重這種傷害自己的方法太不靠譜， 而且也不實際，
3、減少飲食
飲食過多或10分飽食十分不健康的， 所以， 愛美的 MM跟我一起來控制飲食吧。
要知道， 我們的胃是可以伸縮的， 我以前就是吃太多把胃撐的很大， 所以每次吃很多都不覺得飽， 在經過一二個月的控制飲食後， 你就會發現， 你再吃很多的東西已經胃塞不下了， 因為胃變小了， 那麼， 你已經開始步入成功了。 很多時候， 我們控制不住自己的嘴， 那麼， 別為難自己了， 就吃吧， 但是要記住， 你多攝入了熱量，
4、多遠動， 多站著
想減肥的MM請記住一句話：能站著絕不坐著， 能坐著絕不躺著， 能躺著絕不睡著。 國外研究顯示， 一天站5個小時， 可以減少糖尿並高血壓等病的發病率， 甚至有國家上課都採用學生站著的方式， 想想吧， 你還能坐的住嗎？
多走動永遠比坐著好。 但是我要強調的是， 提倡適量的運動， 但是反對過分的運動， 過量的運動會造成肌肉拉傷以及其他疾病， 其實這並不利於其他疾玻我也從未參加過健身運動和報名減肥班， 只是平時多注意運動， 在點滴中發現減肥的快樂。
5、想瘦腰的話用腰帶
想瘦腰的MM可以推薦我的好方法，用束腰帶，原來使用束腰帶的時候沒想過有瘦腰的功效，只是看著滿腰2尺5的體型感覺難受，肉堆的慌，就束著有種沒有肉的快感，直到後來腰圍1尺9時才想起可能真的是它的作用，很多明星也是這樣瘦腰的。
大 家可能要收束腰帶夏天太熱，我同意，夏天都熱的衣服都不願穿了，更何況腰帶還勒著肉呢，那就在你可以承受的範圍內束著吧。冬天也就當多穿件小背心好了。我也是想起來就束想不起來就不束，不過我比較怕冷，冬天一直束著，想來就是那時候束出來的效果。大家不要勉強自己，願意束及束不願意也不勉強。
6、不要對自己太苛刻
對飲食不要對自己太苛刻，這樣反而會造成減肥後的大吃大喝，想吃就吃，只要記住你攝入了熱量，其他時候減少熱量就好。當然，油炸類甜食類女生都喜歡，那麼適量吃點沒關係的，不要過量就好。另外，好多報導都說水果和蔬菜要多吃，我也表示肯定，但是值得注意的是，要吃適量的水果，不要以水果為主食，其實水果中的果糖吃多了也會造成脂肪堆積的，在正常進食的前提下，最好一天吃一個蘋果一些其他水果。
7、減肥食譜
說實話，我從未使用過減肥食譜，看過無數的食譜、瘦身湯之類，但是我太懶也 太饞，一想著吃那些清湯白水煮的一點味道都沒有的菜我就沒食欲，最終放棄...其實，就我本身的經驗來說，我也不推薦大家使用那些食譜，保持正常的飲食不 是更健康嗎？不吃這些我們照樣可以輕鬆愉快的減肥，何樂而不為？...
當然，可以推薦大家一些減肥的食物，比如可以偶爾將平時的米麵換成 玉米蕎麥等雜糧，可以多吃芹菜、黃瓜和番茄，肉類的話儘量吃熱量少點的雞肉、牛肉，多吃蔬菜水果少吃主食，多喝大麥茶、綠茶、紅茶，就好，真的，這樣就 好了，別再折磨自己，吃那些沒營養沒胃口的食譜了，快樂的減肥心態最重要...
總結：不知不覺中就說了很多，希望想減肥的朋友們都可以擁有自己想要的身材，在享受生活的同時健康減肥，在擁有曼妙身姿的同時收穫幸福甜蜜...
在點滴中發現減肥的快樂。
5、想瘦腰的話用腰帶
想瘦腰的MM可以推薦我的好方法，用束腰帶，原來使用束腰帶的時候沒想過有瘦腰的功效，只是看著滿腰2尺5的體型感覺難受，肉堆的慌，就束著有種沒有肉的快感，直到後來腰圍1尺9時才想起可能真的是它的作用，很多明星也是這樣瘦腰的。
大 家可能要收束腰帶夏天太熱，我同意，夏天都熱的衣服都不願穿了，更何況腰帶還勒著肉呢，那就在你可以承受的範圍內束著吧。冬天也就當多穿件小背心好了。我也是想起來就束想不起來就不束，不過我比較怕冷，冬天一直束著，想來就是那時候束出來的效果。大家不要勉強自己，願意束及束不願意也不勉強。
6、不要對自己太苛刻
對飲食不要對自己太苛刻，這樣反而會造成減肥後的大吃大喝，想吃就吃，只要記住你攝入了熱量，其他時候減少熱量就好。當然，油炸類甜食類女生都喜歡，那麼適量吃點沒關係的，不要過量就好。另外，好多報導都說水果和蔬菜要多吃，我也表示肯定，但是值得注意的是，要吃適量的水果，不要以水果為主食，其實水果中的果糖吃多了也會造成脂肪堆積的，在正常進食的前提下，最好一天吃一個蘋果一些其他水果。
7、減肥食譜
說實話，我從未使用過減肥食譜，看過無數的食譜、瘦身湯之類，但是我太懶也 太饞，一想著吃那些清湯白水煮的一點味道都沒有的菜我就沒食欲，最終放棄...其實，就我本身的經驗來說，我也不推薦大家使用那些食譜，保持正常的飲食不 是更健康嗎？不吃這些我們照樣可以輕鬆愉快的減肥，何樂而不為？...
當然，可以推薦大家一些減肥的食物，比如可以偶爾將平時的米麵換成 玉米蕎麥等雜糧，可以多吃芹菜、黃瓜和番茄，肉類的話儘量吃熱量少點的雞肉、牛肉，多吃蔬菜水果少吃主食，多喝大麥茶、綠茶、紅茶，就好，真的，這樣就 好了，別再折磨自己，吃那些沒營養沒胃口的食譜了，快樂的減肥心態最重要...
總結：不知不覺中就說了很多，希望想減肥的朋友們都可以擁有自己想要的身材，在享受生活的同時健康減肥，在擁有曼妙身姿的同時收穫幸福甜蜜...
