[導讀]不少朋友因為常常需要應酬聚餐所以怎麼減都減不下來。 其實只要注意一些飲食減肥細節， 還是可以堅持你的瘦身計畫的。 下麵小編就來教你讓你既能敞開胸懷參加應酬， 又不破壞你的減肥大計。 （李湘推薦：史上最瘋狂減肥藥 超級P57 ）
一、赴宴前先吃點東西
減肥失敗的朋友通常都會有一些失敗的原因， 其中有一項很常見的原因就是應酬聚餐。 減肥當然是要減少熱量的攝取， 但是如果為了減肥完全躲開人群， 不跟朋友聚會飲宴， 那也太不通人情了。 傳統的婚宴喜慶， 長輩或朋友多是一大特色， 熱情的朋友猛幫你夾菜， 長輩又東一句西一句， 想少吃根本是不可能的。
加上飯局宴會的特點之一就是有點慢， 等菜慢慢上起來， 大多數人也都餓得夠嗆了， 狼吞虎嚥免不了， 也會不知不覺攝入過多熱量。 提前吃點就能避免這種情況。
像這樣的場合，
如果臨時找不到前述低熱量食物， 可以喝一大杯礦泉水或無糖綠茶， 只要在前往宴會場合的路上找一間便利商店， 都可以買得到。 因為水可以充塞胃內的空間， 暫時壓抑饑餓感， 綠茶的成分中含有兒茶素和多酚， 有促進新陳代謝和燃燒脂肪的效果， 一舉數得。 看美眉們的小鳥胃是怎麼養成的>>>
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二、宴會中的減肥術
傳統的結婚喜宴會為了熱鬧、好吃， 通常菜色都屬於高油、高糖、高熱量的食物。 當你為了好朋友或長輩坐上大圓桌以後， 想吃怕胖， 不吃又會惹人閒話， 別人的喜宴變成你的苦宴， 難怪你漸漸遠離了人群。
多吃熱量低、用油少的菜色
其實你還是可以吃的高興又不必怕胖的。 首先， 一定要堅持多吃熱量低、用油少的菜色。
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酒精熱量驚人超標
要注意的是， 酒雖然是飲料之一， 卻含有極高的熱量， 每公克的熱量僅次於脂肪。 因此， 宴會中要勇敢的跟酒說不。 拿“要開車”做擋箭牌是最好不過了。
飲料方面， 聚會或宴席上的飲料往往不少， 但飲料中常含有較高糖份及熱量， 和酒一樣， 既不增加飽腹感， 又沒有營養， 所以也應儘量遠離。 有油湯或勾欠、羹類等湯汁一定要避開， 不要和料一起吃進去。
每道菜只夾一定量
另外吃的方法上也應該注意一下。 首先， 每道菜只夾一定量。 吃菜前， 讓菜在自己面前的盤子裡停一下就好。 每道菜只夾一定量， 尤其是比較油膩的菜， 這樣可以保持總量不太多。 吃完了自己限定的量， 就不再動筷子了。其次，減緩吃飯的速度。最好每口菜都嚼至少20下。吃一小會，可以放下筷子歇一會。比如喝口水，或聊聊天，這樣能讓胃有充分的時間體會飽腹感。再次，在自己的盤子裡永遠留一些菜。既避免了別人老給你布菜，又能提醒自己別吃多了。
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三、早到早走
早點到宴會現場，除了表現出你對宴會的重視，也有比較多的時間和主人以及其他朋友打招呼。一般宴會剛開始時都會先上前菜，前菜通常都是熱量較低的冷盤類食物，來之前已經吃了一些東西，這時又吃了冷盤，其實已經有飽足感了。人類饑餓的時間大概在20~30分鐘左右，過了這段時間已經沒有饑餓感了。
早走可以避開接續而來的高熱量、高油脂的主餐，不再吃東西也不會惹旁人說閒話，更重要的是，可以避開散場時的人潮和車潮。說不定還可以到餐廳或飯店旁的精品店、百貨公司逛逛。可以幫助消化又可以善待自己，好有幸福感！
四、餐後補救措施
如果已經很努力了，還是無可避免吃進許多東西，對於正在減肥的你，當然是十分不利的。不要難過，這裡提供幾個可以同時減少你的罪惡感和避免體重上升的方法。
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首先，你一定要延後睡眠時間，千萬不要在大餐後四小時內就寢。最好走路回家，或到安全的地方散散步，再不然回家後在客廳內繞圈走路也是不錯的方法。晚睡可以延長消化的時間，對健康有幫助，散步可以增加熱量的消耗，減少脂肪的形成。
其次，第二天還可以做一些彌補的措施，那就是用餐內容應該選擇昨天宴會沒有的食物。如果你已經忘了昨天吃過哪些東西，只要把握一個原則：多蔬多果少油少糖就可以了。
外食用餐和宴會應酬並不是減肥者的毒藥，相反的，適當的人際互動對於減肥者的心理健康也是很重要的。與其離群索居過著孤獨的減肥日子，不如敞開胸懷地迎接這些應酬。只要應用前面所講的小技巧，就不會破壞你的減肥大計，讓你依然做一個充滿自信和受歡迎的人物。
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李湘瘦身前後大對比 美麗自信來自超級P57 最豪華代言減肥產品-蘭蔻清脂酵素 就不再動筷子了。其次，減緩吃飯的速度。最好每口菜都嚼至少20下。吃一小會，可以放下筷子歇一會。比如喝口水，或聊聊天，這樣能讓胃有充分的時間體會飽腹感。再次，在自己的盤子裡永遠留一些菜。既避免了別人老給你布菜，又能提醒自己別吃多了。相關閱讀：
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三、早到早走
早點到宴會現場，除了表現出你對宴會的重視，也有比較多的時間和主人以及其他朋友打招呼。一般宴會剛開始時都會先上前菜，前菜通常都是熱量較低的冷盤類食物，來之前已經吃了一些東西，這時又吃了冷盤，其實已經有飽足感了。人類饑餓的時間大概在20~30分鐘左右，過了這段時間已經沒有饑餓感了。
早走可以避開接續而來的高熱量、高油脂的主餐，不再吃東西也不會惹旁人說閒話，更重要的是，可以避開散場時的人潮和車潮。說不定還可以到餐廳或飯店旁的精品店、百貨公司逛逛。可以幫助消化又可以善待自己，好有幸福感！
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如果已經很努力了，還是無可避免吃進許多東西，對於正在減肥的你，當然是十分不利的。不要難過，這裡提供幾個可以同時減少你的罪惡感和避免體重上升的方法。
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首先，你一定要延後睡眠時間，千萬不要在大餐後四小時內就寢。最好走路回家，或到安全的地方散散步，再不然回家後在客廳內繞圈走路也是不錯的方法。晚睡可以延長消化的時間，對健康有幫助，散步可以增加熱量的消耗，減少脂肪的形成。
其次，第二天還可以做一些彌補的措施，那就是用餐內容應該選擇昨天宴會沒有的食物。如果你已經忘了昨天吃過哪些東西，只要把握一個原則：多蔬多果少油少糖就可以了。
外食用餐和宴會應酬並不是減肥者的毒藥，相反的，適當的人際互動對於減肥者的心理健康也是很重要的。與其離群索居過著孤獨的減肥日子，不如敞開胸懷地迎接這些應酬。只要應用前面所講的小技巧，就不會破壞你的減肥大計，讓你依然做一個充滿自信和受歡迎的人物。
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