一到冬天， 很多美眉的減肥意識就會鬆懈下來， 加上冬季厚厚的衣裳正好可以蓋住了多餘的肉， 這個時候脂肪最容易瞞天過海， 你可不要被忽悠了哦！要不然等到來年夏天一來， 厚重衣物一脫， 你哭都來不及。 小編有必殺技對抗脂肪哦！一起加入消滅脂肪戰鬥團吧！
1.和寵物一起快步走
養只寵物狗吧！每天， 它都會提醒你帶它出去兜風， 順便你也可以呼吸一下新鮮空氣。 養成定時外出遛狗的習慣， 就是無意中給自己制定的雷打不動的運動減肥計畫， 而且還不容易被人發現。 據哈佛大學的研究發現， 要瘦身的體能活動量與強度並不需要很激烈。 每次快步走， 控制著寵物狗的速度， 你可以在它的帶領下， 以每分鐘100~120步左右的速度來步行， 達到微喘、還可交談的地步(心跳約120次/分)。 每天只要30分鐘， 2~3個月後就可看出明顯成效。
2.以湯代飯
冬季減肥吃什麼？每週至少有4次以湯代飯，
3.減肥要適度
一個人一周減1斤至2斤， 一個月減4斤至8斤為安全減肥， 超過這一限度就會影響人體減肥。 不科學的減肥會導致腎功能受損或心臟受損， 嚴重者甚至可能帶來生命危險。
4.將脂肪悄悄埋起
為了掩飾發胖的體型， 選擇一款合適的塑體內衣就可以解決問題。 而為了達到再不反彈的減肥目的， 推薦嘗試穴位埋線減肥。 它的最大優點就是沒有副作用， 在減肥的過程中你依然可以精力旺盛。 醫生根據不同的肥胖原因， 選擇不同的穴位， 然後在穴位上埋線。 每隔15天在體內埋一次線， 這種被稱作“生物蛋白線”是可被身體自行吸收的。
5.不要在溫暖的環境裡呆太久
冬季是一年中最能瘦下來的季節， 這是因為人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多。 所以最好不要在太溫暖的環境中久呆。 因為空調、暖氣會讓人們的身體慵懶、鬆懈。 在溫暖的室內， 要適當少穿些， 以保持交感神經活躍， 可以有助減脂。
6.冬天瘦身忌無氧運動
運動永遠是不可缺少的冬季減肥方法。
但是冬天的天氣寒冷，
爆發性的無氧運動容易引起身體不適，
不太適合偏肥胖的體形。
建議超重肥胖者每天快走30～45分鐘能量消耗可達100～200千卡。
專家建議冬季減肥時機最佳
專業醫師說，
冬季確實是一年中最能瘦下來的季節。
其原因主要有兩點：第一，
冬季氣溫下降，
人的胃腸供血量增多，
消化吸收功能增強，
胃口好，
飯量自然增加，
故冬季是最易發胖的季節，
若能在這幾個月中控制住體重，
則發胖風險大大減少；第二，
專家研究發現，
冬季減肥效果最佳，
這是因為人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多。
科學飲食適量運動健康減肥
雖然冬季是最適宜減肥的季節，
但是，許多胖子要麼沒時間運動，要麼懶得運動，再有就是管不住自己的嘴，體重反而直線上升，於是，他們把減肥的希望都寄予不用節食，也不用運動的減肥器具上。它們統統宣稱：只要把它們往想減肥的地方戴一戴、貼一貼，通過振動，就可以減掉身體上局部多餘的脂肪，不需要節食和加大運動量就可以實現減肥。
冬季減肥食譜
什錦烏龍粥
【主料】生薏苡仁30克，冬瓜籽仁30克，紅小豆20克。
【配料】幹荷葉、烏龍茶各適量。
制法：
1、把主料洗淨，合在一起，放入鍋內加水煮至熟酥。
2、放入用粗紗布包好的幹荷葉及烏龍茶再熬7～8分鐘，取出紗布即可食用。此粥有健脾、減肥的功效。
優格水果沙拉
【主料】蘋果、雪梨、香蕉各適量。
【配料】沙拉醬適量。
制法：
將蘋果、雪梨、香蕉切成小片，和沙拉醬攪拌均勻即可。
適合冬季減肥的食物
1. 黃瓜
黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比，其所含的營養成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
2. 白蘿蔔
蘿蔔含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。
3. 韭菜
韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，從而可排除腸道中過多的養分。
4. 辣椒
辣椒中含有豐富辣椒素。能促進脂質代謝，並可溶解脂肪，抑制脂肪在休內蓄積。
5. 大豆及大豆製品
豆製品含有豐富的不飽和脂防酸，能分解休內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。醋豆的制法是：將黃豆洗淨，瀝幹水，炒2～5分鐘左右(注意別炒焦)。待冷卻後，裝瓶，倒人食醋淹泡，加蓋封好，一周後即可食。每天早晚各吃數粒，即有減肥效果。
為了避免來年的肥胖悲劇，妹紙們可不能鬆懈半分哦！現在就打起十二分精神跟著小編一起將可惡的脂肪殲滅吧！
冬季減肥食譜
什錦烏龍粥
【主料】生薏苡仁30克，冬瓜籽仁30克，紅小豆20克。
【配料】幹荷葉、烏龍茶各適量。
制法：
1、把主料洗淨，合在一起，放入鍋內加水煮至熟酥。
2、放入用粗紗布包好的幹荷葉及烏龍茶再熬7～8分鐘，取出紗布即可食用。此粥有健脾、減肥的功效。
優格水果沙拉
【主料】蘋果、雪梨、香蕉各適量。
【配料】沙拉醬適量。
制法：
將蘋果、雪梨、香蕉切成小片，和沙拉醬攪拌均勻即可。
適合冬季減肥的食物
1. 黃瓜
黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比，其所含的營養成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
2. 白蘿蔔
蘿蔔含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。
3. 韭菜
韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，從而可排除腸道中過多的養分。
4. 辣椒
辣椒中含有豐富辣椒素。能促進脂質代謝，並可溶解脂肪，抑制脂肪在休內蓄積。
5. 大豆及大豆製品
豆製品含有豐富的不飽和脂防酸，能分解休內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。醋豆的制法是：將黃豆洗淨，瀝幹水，炒2～5分鐘左右(注意別炒焦)。待冷卻後，裝瓶，倒人食醋淹泡，加蓋封好，一周後即可食。每天早晚各吃數粒，即有減肥效果。
為了避免來年的肥胖悲劇，妹紙們可不能鬆懈半分哦！現在就打起十二分精神跟著小編一起將可惡的脂肪殲滅吧！
