每一個女人永遠都在抱怨自己的衣櫥少了一件衣服， 也永遠在抱怨電子秤上多了一個數字。 那你究竟是胖還是瘦， 為了減肥有個清晰明瞭的目標，
BMI數=體重（kg）&pide;（身高m×身高m）
測得數位如下：
＜18.5=瘦子
18.5~25=普通
25~30=微胖
30~35=中度肥胖
35~40=比較肥胖
＞40=嚴重肥胖
明白了自己之後， 就讓我們來進入正題吧。 究竟怎樣才能夠快速有效的進行暑假減肥呢？以下五點五點減肥小技巧的精華， 你可一定要記得哦！
1、無氧運動+有氧運動 “雙管齊下”
想要瘦下來， 運動少不得。 集中每天無氧運動跟有氧運動交替進行， 2周以後就會有明顯的效果。 並且2周以後， 如果你沒有時間每天都進行運動， 那也可以將運動量減少到每週3~4次， 也不必擔心減肥效果會減少， 因為你的身體已經習慣這套動作， 有了燃燒脂肪的慣性， 少一兩次運動也無妨哦。
具體來說， 運動時先進行10分鐘的無氧運動， 如下蹲、抬腿等。 無氧運動， 可以促進成長荷爾蒙的釋放， 脂肪燃燒。 隨後趁熱打鐵， 進行自己喜歡的有氧運動， 有氧運動最好持續20分鐘以上。 不過要注意， 這個動作最好是在上午進行， 因為按照該順序運動， 能有4~6個小時的持續效果。 早上進行運動，
2、增加站立的時間
人坐的時間越長， 血液難以迴圈， 毒物跟脂肪細胞容易堆積在體內， 自然人也就容易發胖啦。 而同樣花費1個小時， 站要比坐所消耗35千卡。 看起來確實很少， 可是日積月累， 積少成多了哦。 MM們也不用刻意擠出時間去站立，
3、適當的選用一些零食
“小饞貓”的MM， 零食是每天必備的東西， 這些也是導致她們肥胖的原因。
可是， 並不是所有的零食都可以吃哦。 應該是選用一些富含食物纖維的食物才好， 如水果、杏仁等。 現在的盛夏， 西瓜可是不錯的選擇哦。 西瓜中含有瓜氨酸， 能利尿， 排毒， 還能消除水腫。 最重要的是， 豐富水分的西瓜， 還能解決便秘哦。 杏仁如果跟水分一起食用的話， 還能增加你的飽腹感。 豐富的食物纖維同樣具有解決便秘的效果。
4、要保證睡眠
與其傷神看電視消耗的卡路里，還不如去睡個美容覺來得更快，據研究，睡覺一個小時可是能消耗95千卡哦。但是，相反的，當你睡眠不足時，會刺激你的食欲，特別是會增加你對碳水化合物和甜品的欲望。同時也會增加你的壓力，腎上腺激素過剩，為脂肪細胞生長提供了良好的環境。
夏天，人們的睡眠品質一般會會下降，所以睡覺時，要保持室內通風透氣，被子也要選用具有良好通透性的。如果是開空調睡覺，溫度也不能開太低，最好的26°。每天的睡眠之間也要保持在6~8個小時為好。
5、要有好的動力
要想減肥成功，要發揮女生天生的想像力啦。還記得《瘦身男女》中鄭秀文的減肥方法麼？找出自己最瘦時候的照片，放大貼在牆上，減肥覺得痛苦時就看看那張照片，你就會有動力啦。又或是，不惜血本買漂亮的衣服，刺激自己減肥的欲望。
每天站在鏡子面前，審視自己的身材，問問自己，到底要去掉哪一部分的贅肉？要增加哪一部分的肌肉？哪一部分現在比以前更加美麗？有這這些評定後，使你的減肥目標更加明確。
要想成功的減肥，一定要制定一個實際可行的減肥計畫哦。一定要堅強的毅力，不要害怕挫折，不要三天曬網兩天打魚，要記得小編剛剛總結的要點，相信你一定可以重振雄風的。
4、要保證睡眠
與其傷神看電視消耗的卡路里，還不如去睡個美容覺來得更快，據研究，睡覺一個小時可是能消耗95千卡哦。但是，相反的，當你睡眠不足時，會刺激你的食欲，特別是會增加你對碳水化合物和甜品的欲望。同時也會增加你的壓力，腎上腺激素過剩，為脂肪細胞生長提供了良好的環境。
夏天，人們的睡眠品質一般會會下降，所以睡覺時，要保持室內通風透氣，被子也要選用具有良好通透性的。如果是開空調睡覺，溫度也不能開太低，最好的26°。每天的睡眠之間也要保持在6~8個小時為好。
5、要有好的動力
要想減肥成功，要發揮女生天生的想像力啦。還記得《瘦身男女》中鄭秀文的減肥方法麼？找出自己最瘦時候的照片，放大貼在牆上，減肥覺得痛苦時就看看那張照片，你就會有動力啦。又或是，不惜血本買漂亮的衣服，刺激自己減肥的欲望。
每天站在鏡子面前，審視自己的身材，問問自己，到底要去掉哪一部分的贅肉？要增加哪一部分的肌肉？哪一部分現在比以前更加美麗？有這這些評定後，使你的減肥目標更加明確。
要想成功的減肥，一定要制定一個實際可行的減肥計畫哦。一定要堅強的毅力，不要害怕挫折，不要三天曬網兩天打魚，要記得小編剛剛總結的要點，相信你一定可以重振雄風的。
