對於很多減肥人士來說， 減肥最大的困難是當食欲來襲時， 自己無法控制， 常常因為吃多而使自己的減肥失敗， 想要控制自己的食欲， 就一定要有合適的方法。 下面一塊兒來看看暴食族面對突襲而至的食欲， 而如何控制吧!
想吃東西時先喝一杯水
喝水讓口腔和胃部有東西經過的感覺， 水分可以撐起胃部的空間， 減輕饑餓感， 緩一緩進食的衝動。 此外， 喝水還能填充肚子， 讓進食量減少。 此外多喝水還有利於排毒呢。
選對解饞的零食
實在饞得慌， 可以吃一些即解饞又低熱量的零食。 但是一定要細嚼慢嚥， 控制總量。 可以吃小分量的黑巧克力或者一小把堅果、優酪乳， 水果等都是不錯的選擇
優酪乳所含的一些菌類可以促進消化系統的健康， 減少腹脹、便秘， 讓你的小腹看上去更加平坦。 如果你的辦公室有休息間， 你完全可以切一小片檸檬(帶皮)，
清淡飲食
口味重的人愛吃鹹的食物， 愛吃油脂高的食物， 這些食物往往又是比較可口的， 容易讓人胃口大開， 時間長了， 水分和脂肪都囤積在下半身了。 所以， 放棄這些高熱量的美食吧， 多吃蔬菜水果，
上述方法適合大家在無法控制食欲時使用， 想要瘦的更健康， 上述方法推薦大家試試!
