五步擊潰減肥惰性 快樂享瘦好身材

有種藝術叫“做你能做的”

這是我的自白......我承認我一直處在運動低迷的狀態， 而且這種狀態持續了相當長的時間。 我總是滿足於做些簡單零散的運動，

經常心不在焉的嘗試一些比如舉重啊或者其他什麼的運動， 然後我會感覺到身體很疼痛、敏感、筋疲力盡、渾身發軟。 也許很多人都經歷過（或者正在經歷）這種狀態。 還是直奔主題吧， 其實我找不到任何藉口！雖然我的生活一直都處在極為忙碌的狀態， 但這其中總有機會讓我參與到運動和健康飲食中。 當你處在繁重的工作和生活壓力下， 你應該把那些可以把那些機會當成是自己獲得健康生活的行動計畫。 下面是我的經驗之談。

我把我的心得感受歸納為如下五個步驟。

學會接受

生活賦予我們各種境況——好的、壞的。 有些事情可能會非常耗時， 有時甚至會花掉我們全部精力去度過一天。 接受這些吧， 告訴自己這只不過是人生的一個階段而已， 對我來說， 學會接受是一個重要的精神突破。

擁抱生活

比接受更高一層的境界就是擁抱你所面臨的境況。 當我在一段時間裡感到筋疲力盡後， 我會在其他一些事情上獲得快樂， 比如我可以花時間陪我的兩個孩子玩耍，

比如我可以供養家庭或者我獲得了創意非凡的寫作構想......

合理安排事情

我很驚訝這一天天都是怎麼過的， 不知不覺中幾天就是一周， 幾周就是一個月......這種狀態真是夠了！我覺得坐下來好好的計畫下自己的時間是至關重要的，

反思一下為什麼健康對你來說如此重要？為什麼你非要健康不可？對你來說什麼是最重要的， 什麼又是可以放棄的？是該重新審視時間， 重新建立目標了。 初始階段的目標定位可能是比較保守的， 在能騰出更多的時間之前你可以維持這種保守狀態， 但減肥或者其他績效鍛煉目標也許就得暫時擱置了， 你可以始終都保持這種健康狀態。

執行計畫

接下來就該執行計畫了！每天早上都問問自己：我今天能做什麼？也許你真的是太忙了沒時間去健身房， 沒時間為自己準備健康的三餐， 甚至都不能花五分鐘來放鬆精神。 沒關係， 有很多應對這種情況的辦法， 比如用雜貨店替換掉速食店；每天早上或晚上做15分鐘家務；出家門前多在冰箱裡拿些健康的食物；當你不想做飯或者不想運動的時候要克服疲憊， 抵禦惰於運動的誘惑；利用週末時間做些對自己有益的事情， 做好運動計畫， 花時間多做一些夠一個星期吃的食物。 我認為， 運動和健康飲食是不能分割開來的， 做好一些零碎的事情對你的健康也是非常有益的。

制定計劃

寫下你的計畫，然後付諸於實踐，不管是購物、健身還是參加運動聯盟，找一種可以規律性堅持下去的方法。結交一個新朋友，每週雇一次保姆，更有效地利用午休時間，你工作周圍有很多事情可以這樣堅持下去。

實際上，接受自己現在的狀態並不是要接受每況愈下的健康狀況，此時你可能不會像自己預想的那樣能迅速達到目標，你也許會像我一樣感到不適應和無力，但請相信，這種障礙只是暫時的。 

做好一些零碎的事情對你的健康也是非常有益的。

制定計劃

寫下你的計畫，然後付諸於實踐，不管是購物、健身還是參加運動聯盟，找一種可以規律性堅持下去的方法。結交一個新朋友，每週雇一次保姆，更有效地利用午休時間，你工作周圍有很多事情可以這樣堅持下去。

實際上，接受自己現在的狀態並不是要接受每況愈下的健康狀況，此時你可能不會像自己預想的那樣能迅速達到目標，你也許會像我一樣感到不適應和無力，但請相信，這種障礙只是暫時的。