一個成熟的人， 她的身體高度是永遠的， 而她的肥胖並不是永遠的， 通過後天的努力可以讓我們的身體寬度縮小， 而想改變一個人的長度就比較難了!拒絕橫向發展， 就要找到合適的減肥方法!推薦一款加排毒減肥操， 借助我們常見的礦泉水瓶完成整套的練習， 提高我們的新陳代謝能力， 加速血液迴圈， 同時也能很好的鍛煉到身體肌肉!
排毒減肥操動作一 站立舉瓶
第一步：雙腳分開與肩同寬， 雙手在身體兩側各握一個水瓶， 掌心向後。 下蹲的同時向上舉起水瓶， 下蹲到大腿與地面平行堅持1秒。
第二步：下蹲後向上提起重心， 雙腿蹬地， 雙手從頭頂放下， 恢復放在身體兩側的位置， 向上跳起。
第一步和第二步連續做15次。
排毒減肥操動作二 抬腿舉瓶
第一步：雙腳分開站立， 左腿向前邁一大步， 雙膝彎曲， 左膝向前， 右膝指向地面， 雙臂伸直指向左腿外側地面， 然後還原換右側做相同動作。
第二步：左右各完成一遍a動作後， 左腿向側面邁出一大步， 左膝彎曲， 右膝打直， 左腳腳跟平放在地上， 雙手伸直， 指尖指向左腿外側地面， 換方向做同樣的動作。
第一步和第二步連續做10次。
現在的久坐一族們多數是由於工作原因坐得太久， 導致淋巴系統活動減少， 血液迴圈不暢快， 那麼這套借助礦泉水瓶的減肥排毒操正好解決掉了這個問題!
