不想去健身房？沒有時間？沒關係， 下面， 小編教你居家減肥小妙招， 巧妙利用小道具， 有效燃脂甩掉300大卡， 趕快看看吧。
一、“自行車車撐”式
道具：跳繩。
目標部位：臀部、髖部、腿部。
1.將跳繩在地上圍成圓形；雙腳打開與髖部同寬， 站於圈中；雙臂彎屈， 手掌置於胸前。
2.右腳向後踏出圈外。
3.右膝彎屈90°， 整個身體重心隨之向下， 感覺重量都壓在右側大腿上；雙臂向前伸直， 掌心向下， 臀部向後伸展；左腿保持伸直狀態， 就像自行車的支撐架。
4.右腿直立， 身體回到原位。 重複15次或持續做此動作30秒後， 換左腿再做。
二、“拳擊”式
道具：彈力帶。
目標部位：肩膀、胸部、腹肌。
1.將彈力帶在門把手或者暖氣上固定好， 高度與腰平齊；背對門(或暖氣)站好， 雙手握緊彈力帶；雙肘自然彎屈， 雙拳置於肩膀兩側， 掌心向下。
2.左右拳交替向前擊出， 保持和肩同高， 右拳擊出時左腳向前踏步， 反之亦然；
3.左右拳各前擊15次， 或保持此運動姿勢30秒。
減肥溫馨提示：
小要點自己控制一下節奏， 快速做幾次， 再慢速做幾次， 可以更多消耗熱量。
