游泳減肥會有效果， 是因為水溫低， 身體的熱量消耗比陸上運動要大， 有利於消耗能量和脂肪。 一次長達2-3小時的游泳鍛煉， 可以減輕1-2公斤體重!這樣好的減肥運動在進行練習時尤為注意防止耳朵進水， 以免造成聽力下降!游泳減肥時如何防止耳朵進水呢?
1。 採用游泳減肥運動前要作好體格檢查。 外耳道有耵聹時應當取出， 否則泡漲後容易引起疼痛發炎。 患有中耳炎的人， 如鼓膜有穿孔， 髒水進入中耳， 可使中耳炎加重。 因此， 中耳炎患者必須經醫生同意後才能游泳。
2。 游泳減肥運動時用蘸有凡士林油的脫脂棉塞緊外耳道， 可起保護作用。
3。 游泳後應及時把外耳道內的積水排淨。 排水時， 頭部歪向積水的一側， 用同側的手掌輕輕拍打頭部， 就可將水排出。 如耳內發癢， 可用75%酒精棉輕擦外耳道， 禁用手挖。 如感到耳內疼痛應及時到醫院診治。
4。 跳水要注意姿勢和方法，
做游泳減肥運動時除了要做好防止耳朵進水的情況以外， 還要注意游泳減肥運動的時間長短， 一般把游泳減肥運動的時間控制在40分鐘左右， 同時還要注意游泳前的熱身相當重要!
