有古文雲：魚和熊掌不能兼得， 但是減肥不見得如此!站立抱膝式瑜伽動作就能讓瘦腿和瘦腰腹兼得!不僅僅能然你的大腿變纖細同時也能讓你的“游泳圈”消失!做完這個減肥瑜伽體式之後在補充上一個瑜伽還可以舒展腿部肌肉， 穩定血壓!
站立抱膝式瑜伽動作
1.站立， 雙腳併攏， 正常呼吸。
2.吸氣， 抬起左腿， 大腿與地面平行， 小腿垂直與地面。
3.雙手抱住小腿。
4.呼氣時， 雙手用力將腿拉向身體(如果抱住小腿有困難的話可以抱在膝蓋偏下的位置)，
5.吸氣還原。 換另一側做同樣動作。
補充瑜伽
營養過剩， 消化不好是現代肥胖人群增多的主要原因之一， 直立前屈式瑜伽可以幫助胃腸的蠕動， 同時， 通過直立前屈式瑜伽的練習，
1.兩腿微微打來， 腳尖朝前直立， 吸氣。
2.呼氣， 上身前屈， 手掌向上插在腳的下面(如果手掌不能插在腳的下面， 也可以用雙手握住腳踝的後方)， 臉朝前， 臀部朝上突出， 後背挺直， 呼吸5次。
3.吸氣， 稍微的舒展上身， 呼氣， 屈肘， 身體再向下彎曲， 儘量的將臉部探到兩腿中間， 呼吸5次。
練習這個瑜伽減肥體式的時候要注意， 千萬不能屈膝， 將頭部的抬起的時候要有一種被拉伸的感覺， 這就說明你的瑜伽動作做到位了!
