8個速瘦小秘訣 讓你開心減重

很多人都在為減肥不成功而發愁， 不知道到底怎麼做才能讓體重降下來。 今天我們就來告訴大家一些實用的小秘訣， 讓你不必費多大的力氣就能不知不覺的瘦下來， 再也不用為減不掉贅肉而煩惱。

秘訣一， 平時應該注意自己的姿勢， 無論是坐著還是站著。 經常保持身體的緊張感， 尤其是腹部和臀部， 不要過於放鬆， 不要彎腰駝背， 否則很容易讓脂肪堆積上來， 這樣你就會慢慢的發現， 自己的身材變得比從前緊致了許多。

秘訣二， 多為身體補充新鮮的水分， 這樣不但可以幫助我們排除身體的毒素，

也能維持新陳代謝的正常運行， 幫助身體燃燒熱量。 而且飯前喝一杯水能夠有效的抑制食欲， 避免飲食過量而造成脂肪堆積， 當然我們所說的是天然的清水， 含有糖分的果汁和碳酸飲料則要避免。

秘訣三， 保持排便的暢通， 這一點應該先從飲食上著手， 多吃清淡新鮮的食物， 避免吃一些油膩的食物， 另外如果出現了便秘的情況， 多吃一些含有纖維素的食物也可以説明我們加速腸胃的蠕動， 或者是喝一杯淡鹽水、蜂蜜水和優酪乳都能起到一定的效果。

秘訣四， 有相當一部分人發胖的原因是因為平時吃了太多的零食， 尤其是女孩子。 所以我們在休息或者是看電視的時候一定要避免不自覺的往嘴裡放一些事物，

實在想要吃東西的話就為自己準備一盤營養低卡的水果沙拉吧。

秘訣五， 飯後不要馬上坐下休息， 可以去戶外散散步， 幫助促進食物的消化， 也可以在家中來回的踱步或者是做一點輕微的家務， 實在不想動彈的話就站在原地看電視也是可以的， 但是千萬不要馬上窩在沙發裡面看電視或者是玩手機。

秘訣六， 工作了一天之後回到家裡洗一個熱水澡， 可以讓身體的溫度迅速提高， 血液迴圈更加暢通， 在池子裡放兩片生薑或者是瘦身精油更能加速脂肪的消耗。 同樣泡腳也能起到相同的效果， 只是要進行更久的時間而已。

秘訣七， 經常做一些按摩， 能夠幫助身體排除水腫， 增加曲線感。 我們需要按摩的主要部位包括手臂、腰腹部以及大腿，

因為這些地方是脂肪特別容易堆積的位置， 而且按摩還可以幫助我們消除疲勞感， 有利於放鬆身心。

秘訣八， 適當的運動， 進行簡單的有氧運動能夠幫助我們燃燒脂肪， 消除身上的贅肉， 而且還能夠維持減肥的效果。 當然我們也可以自己選擇一些喜歡的運動專案， 例如瑜伽、跳舞、騎單車等等， 在娛樂休閒中讓身材慢慢變得更加苗條纖細。