清涼消脂下火飲 這個夏天瘦30斤

日頭炎炎的夏季要是能吃上一碗美味冰飲一定很過癮。 但是礙於減肥大計， 冰飲就只能是各種幻想了， 其實不然。 誰說減肥不能吃涼涼爽爽的冰飲的， 這些美味冰沙現在在減肥階段的妹紙大可以吃哦， 這個夏天就是要清涼+美貌+好身段哦！快來跟小編一起研究如何自製沁心涼減肥飲吧！

一、【黃瓜檸檬冰沙】
功效說明：
黃瓜脆爽清甜， 口感極佳且富含維生素C、胡蘿蔔素和鉀等營養物質。 黃瓜的成分中有96%是水分， 黃瓜具有利尿解毒祛熱的功效。 而黃瓜能夠有效減脂是因為黃瓜中所含的丙醇二酸， 可抑制糖類物質轉變為脂肪。 此外， 黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇有一定作用， 能強身健體。
鮮檸檬維生素含量極為豐富， 是美容的天然佳品， 能防止和消除皮膚色素沉著， 具有美白作用
黃瓜是涼性的食物而檸檬的檸檬酸過於豐富， 胃部不適的女性少飲為宜。

做法：
1. 糖+水放到鍋中加熱， 均勻攪拌， 待糖完全溶解， 沸騰後停止加熱。
2. 取2個檸檬洗淨， 用蔬菜削皮器削下薄皮成細絲狀， 使其直接落入糖漿鍋中， 再燒沸2分鐘， 無需攪拌， 然後停止加熱， 冷卻後放入冰櫃中冷藏。
3. 將剩下的檸檬用檸檬壓汁器壓汁， 倒入冷藏好的糖漿中， 攪拌均勻。
4. 將黃瓜洗淨切小段， 放入攪拌機中， 加入淡奶及糖漿攪拌至糊狀。
5. 取冰塊放入碎冰器打碎成冰沙狀， 將攪拌好的黃瓜檸檬倒在冰沙上即可。

二、【清腸西瓜芒果冰】
功效說明：
西瓜可清熱解暑， 除煩止渴：西瓜中含有大量的水分， 在急性熱病發燒、口渴汗多、煩躁時， 吃上一塊又甜又沙、水分十足的西瓜， 症狀會馬上改善。 西瓜利尿的功效婦孺皆知， 對於水腫型肥胖女性， 吃西瓜減肥快速又輕鬆！
芒果含有糖、蛋白質、粗纖維， 芒果所含有的維生素A的前體胡蘿蔔素成分特別高， 是所有水果中少見的。 其次維生素C含量也不低。 再者， 礦物質、蛋白質、脂肪、糖類等， 也是其主要營養成分。 芒果同樣有利尿消水腫的功效， 但是芒果不宜多吃， 因為芒果是高熱量食物， 多吃容易上火。

做法：
1， 用圓湯勺或挖球器將瓜肉挖出， 放入碗中；
2， 蓋上保鮮膜， 放入冰箱冷凍室內；
3， 芒果切丁， 放入料理機， 與西瓜冰一起打勻， 加入少許優酪乳調味， 撒入芒果粒點綴即可。

三、【紅豆牛奶冰】
功效說明：
紅豆又名赤豆，清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩等，可治療小便不利、脾虛水腫。
牛奶的營養成份很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。種類複雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。

做法：
1、冰塊打成冰沙放入杯中
2、往杯中倒入牛奶，再放入蜜紅豆，調入適量蜂蜜即可蜜紅豆做法：紅豆150克，白糖適量
3、紅豆用涼水泡一夜，撈出放入鍋中煮20分鐘
4、撈出紅豆，瀝幹水，加入白糖拌勻，冷藏備用。特別適合夏天的解暑。

三、【紅豆牛奶冰】
功效說明：
紅豆又名赤豆，清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩等，可治療小便不利、脾虛水腫。
牛奶的營養成份很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。種類複雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。

做法：
1、冰塊打成冰沙放入杯中
2、往杯中倒入牛奶，再放入蜜紅豆，調入適量蜂蜜即可蜜紅豆做法：紅豆150克，白糖適量
3、紅豆用涼水泡一夜，撈出放入鍋中煮20分鐘
4、撈出紅豆，瀝幹水，加入白糖拌勻，冷藏備用。特別適合夏天的解暑。