夏天已經來了， 身上的贅肉還沒來得及減掉？不能讓夏季徒傷悲！如何快速減肥？小編給大家收集了2種快速減肥的方法， 教你怎樣減肥最快最有效， 分享減肥最快秘笈， 讓你搭上快速減磅列車， 瘦身加速度！
夏天， 拖著肥肥胖胖的身體走來走去， 實在是一件痛苦的事情。 所以減肥很有必要， 快來看看下面2個快速減肥方法吧。
●快速減肥——豆腐減肥法
瘦身速度：1年瘦30斤
健康指數：★★★★★★
豆腐是減肥的最佳食品之一。 豆腐含大量的植物性蛋白質， 吃進肚裡易飽經餓， 是優點多多的減肥食物。 吃豆腐容易有飽腹感， 而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富， 有助於排出多餘水分， 提高消化功能， 特別是針對腹部的脂肪尤其有效。 原早安少女組的辻希美在部落格中提到她利用豆腐瘦身法， 成功減下15公斤。 身高151公分的希美， 體重最重時曾經到達60公斤， 但自從她開始以湯豆腐來實踐豆腐瘦身法，
做法：
將早.午.晚其中的一餐，
瘦身的基本原則就是三餐都要均衡攝取。 只是一餐不吃， 或是不吃主食， 身體的平衡就會失調， 反而容易變胖。 開始進行豆腐瘦身法時， 基本原則是將主食中的白飯、麵包或麵食等， 選擇一天中的其中一餐換成豆腐。 豆腐的卡路里比白飯的熱量還要低， 再加上富含燃燒脂肪、提高代謝、和改善便秘的食材成分。 只要在早、午、晚其中一餐食用， 就能持續、確實變成易瘦體質。 均衡的一餐包括：主食、湯品、主菜、副菜。 在豆腐瘦身法中， 只需要將主食換成豆腐即可。
注意事項：
1、不要吃經過油炸鍋的豆腐；
2、需要搭配小菜來吃豆腐；
3、在豆腐減肥過程中， 需要多喝水， 説明排出豆腐燃燒脂肪後產生的代謝廢物。
●快速減肥——捲心菜減肥法
瘦身速度：3月15斤
健康指數：★★★★★
捲心菜具有非常豐富的營養， 可以有效的幫助身體的脂肪燃燒， 富含大量維他命C， 每一百克的熱量也只有23卡路里， 還含有非常豐富的食物纖維， 可以幫助排除腸道的毒素， 是一種瘦身良品。
▌捲心菜普通瘦身做法：所謂捲心菜瘦身， 就是一日三餐， 餐前攝取一定量的捲心菜， 這樣的一種單純的瘦身法。
▌Tips：
1、每天晚餐前一定要吃掉約1/6個捲心菜；
2、生吃或加檸檬汁最有效果；
3、不習慣生吃，可以把捲心菜放進微波爐加熱2分鐘；
4、同時一天一定要攝取70g的豆腐/魚/牛奶/蛋/肉類，主食如米飯類比平時減少2/3；
5、食用油最好是芝麻油或橄欖油。
▲注意！
1、捲心菜瘦身並不是意味著單吃捲心菜。那樣的話只會造成營養不良。所謂捲心菜瘦身是利用一種餐前菜的飽腹感覺達到控制食量的功用。主食還是要保證攝取適量的營養。並且一日三餐要均衡，是最重要的。
2、食用捲心菜時最好是不要澆任何調味料，但是這樣會很難下嚥。不容易堅持。但是這裡需要注意的是，蛋黃醬絕對是不能使用的，因為蛋黃醬的高熱量是瘦身的大敵。一定要調味的話，可以使用醬油、檸檬汁、香醋、鹽，以及不含油分的調味料。
3、吃捲心菜一定要細嚼慢嚥，細嚼慢嚥，細嚼慢嚥……這樣才能最大程度的消滅掉空腹感。
3、不習慣生吃，可以把捲心菜放進微波爐加熱2分鐘；
4、同時一天一定要攝取70g的豆腐/魚/牛奶/蛋/肉類，主食如米飯類比平時減少2/3；
5、食用油最好是芝麻油或橄欖油。
▲注意！
1、捲心菜瘦身並不是意味著單吃捲心菜。那樣的話只會造成營養不良。所謂捲心菜瘦身是利用一種餐前菜的飽腹感覺達到控制食量的功用。主食還是要保證攝取適量的營養。並且一日三餐要均衡，是最重要的。
2、食用捲心菜時最好是不要澆任何調味料，但是這樣會很難下嚥。不容易堅持。但是這裡需要注意的是，蛋黃醬絕對是不能使用的，因為蛋黃醬的高熱量是瘦身的大敵。一定要調味的話，可以使用醬油、檸檬汁、香醋、鹽，以及不含油分的調味料。
3、吃捲心菜一定要細嚼慢嚥，細嚼慢嚥，細嚼慢嚥……這樣才能最大程度的消滅掉空腹感。
