夏季炎熱， 常常會導致很多人脾胃不調， 從而引發身體水腫現象。 針對這一現象， 可以推薦大家試試黃色食物。 黃色食物有健脾、增強腸胃功能的作用， 對恢復精力， 補充元氣， 緩解女性荷爾蒙分泌衰弱等症狀有一定功效。 減肥只有調好脾胃才能瘦的更健康， 下面一塊兒來看看適合夏季減肥食用的黃色減肥食物有那些吧!
胡蘿蔔
胡蘿蔔味甘、性平， 具有健脾消食， 潤腸通便的作用。 常吃胡蘿蔔能減肥瘦身， 美化肌膚， 還有清肝明目。 胡蘿蔔含有豐富的植物纖維， 吸水性強， 在腸道中體積容易膨脹， 能讓人有明顯的飽腹感， 控制食物攝取量。 同時它還含有降糖物質， 是糖尿病患者日常保健必不可少的食品。
胡蘿蔔草菇雞肝粥
材料：胡蘿蔔， 草菇， 雞肝， 粳米， 香菜， 味精， 食鹽， 胡椒粉， 植物油， 香油。
做法：
1.草菇、胡蘿蔔洗淨切絲， 雞肝洗淨切片， 粳米淘洗乾淨。
2.燒熱油鍋，
3.煮沸後用小火煮至米爛， 加入香菜末、食鹽、味精、胡椒粉攪拌均勻， 食用時淋上香油即可。
黃豆
黃豆含有豐富的可溶性纖維， 能促進腸胃蠕動， 起到通便作用， 同時還能降低血液中膽固醇含量。
黃豆燉豬蹄
材料：黃豆， 豬蹄， 芹菜， 生薑， 蔥， 料酒， 胡椒粉， 食用油， 味精， 食鹽。
做法：
1.豬蹄洗淨， 剁成小塊;生薑洗淨切片;芹菜洗淨切段;蔥切段。
2.往鍋內加入適量清水， 大火燒開後， 加入豬蹄與料酒， 燙去豬蹄的血水， 撈起待用。
3.燒熱油鍋， 放入豬蹄、薑片爆炒， 盛入砂鍋內， 加入黃豆和適量清水， 用小火燉30分鐘， 加入食鹽、味精、芹菜、蔥和胡椒粉即可。
芒果
芒果炒鮮貝
材料：芒果， 鮮貝， 紅椒， 蘆筍， 蔥， 蒜頭， 食鹽， 食用油， 白糖， 澱粉。
做法：
1.芒果去皮去核， 切成厚片;蘆筍洗淨切段;蔥切段;蒜頭切成薄片;鮮貝斜切一分為二。
2.燒開一鍋水， 將蘆筍、紅椒、鮮貝燙熱， 撈起瀝幹水分待用。
3.燒熱油鍋， 爆香蒜頭、蔥段， 加入適量清水及調味料， 放入食材， 輕輕攪拌， 然後用濕澱粉勾芡即可。
上述為大家介紹的3款黃色果蔬非常適合夏季減肥食用， 推薦大家試試!
