夏季有什麼減肥食譜可以快速有效地瘦身？很多MM都在努力地尋找著答案。 其實， 要想靠食療來減肥不是一件難事， 最主要的是要記得飲食營養的均衡搭配。 今天， 減肥網小編就同大家分享一個一周減肥食譜， 讓各位MM在一個星期裡甩掉脂肪！
一個星期就想要甩掉贅肉， 這不是難事， 今天， 減肥網小編就給大家介紹一個一周減肥食譜， 讓各位在吃中享瘦。
星期一食譜
早餐：優酪乳1支、小蘋果1個、全麥三明治2片。
中餐：米飯1碗、香菇豆腐一份、菠菜炒牛肉一碟、蘿蔔湯一份。
晚餐：番茄通心面一碟、白菜瘦肉湯一份。
除了正餐的飲食之外， 還可以再喝上一杯果汁來補充營養。 星期一的最佳果汁就是番茄蘋果汁， 因為番茄蘋果的搭配可以使身體保持的健康， 並且為身體補充營養， 讓身體應對接下來一個星期的工作。
星期二食譜
早餐：生菜荷包蛋1個， 鮮豆漿1杯。
午餐：絲瓜雞湯1份 香菇蒸雞肉1份， 菠菜一碟， 米飯一碗。
晚餐：麵條1份， 涼西芹1份， 白菜、豆腐各一份。
星期二的果汁飲料主要以熱的水果茶為宜， 例如檸檬茶、金橘茶等都可以。 這些水果茶都可以有效地緩解一天的疲勞狀態， 而且可以為身體提供足夠的鐵質，
星期三食譜
早餐：新鮮的煮雞蛋一個， 葡萄一份， 咖啡一杯。
午餐：青菜沙拉1份， 番茄2個， 葡萄一份， 咖啡一杯。
晚餐：新鮮的煮雞蛋兩個， 羊肉為主的青菜沙拉1份， 泡菜1份， 咖啡1杯。
星期三的果汁飲料最好是蘆薈蜂蜜汁。 因為蘆薈具有很強的保濕效果，
星期四食譜
早餐：茶葉蛋1個， 全麥起司三明治2片， 牛奶1杯。
午餐：以白蘿蔔為主， 米粥1碗。
晚餐：鳳梨1份， 義大利粉1份。
星期四的果汁最好就是荔枝蘋果鮮汁。
星期五食譜
早餐：饅頭1個、煎雞蛋1個， 葡萄柚半個。
中餐：湯餃1份、青菜1碟， 豆干1份。
晚餐：米飯1碗、蒸火腿1份、牛蒡蘿蔔湯1份。
星期五最好的果汁是以芒果汁為飲料，因為芒果中含有豐富的維生素C，可以不斷地為身體消耗的維生素做補充，促進身體內的新陳代謝功能，將身體內積聚的廢物快速地排出體外；而且維生素C對於降低膽固醇、消脂排毒有良好的功效。因此，選用芒果來作為星期五的飲料，對於補充體內的營養物質有明顯的療效，此外對於減肥瘦身有良好的功效。
星期六食譜
早餐：全麥松餅1份，蘋果1個，咖啡一杯。
午餐：水果沙拉1份，三明治1份，咖啡一杯。
晚餐：牛腩飯1份，小黃瓜1碟，紫菜湯1份。
星期六的飲品是橙汁優酪乳。因為在橙汁優酪乳中橙汁可以充分保留柳丁體內的維生素C，而優酪乳中含有多種的酶成分幫助促進消化，當橙汁和優酪乳結合在一起的話，就可以讓橙汁與優酪乳的功效淋漓盡致地發揮出來，可以幫助改善腸胃的消化功能，讓腸胃快速地新陳代謝，防止脂肪在體內的堆積。
星期日食譜
早餐：胡蘿蔔南瓜粥1碗，水煮蛋1個，咖啡一杯。
午餐：糙米飯1碗，青瓜炒肉1份，炒青菜1份，味噌湯1碗。
晚餐：雲吞面1碗，青菜一份，蘋果1個。
星期日以香橙木瓜汁作為飲品，這就可以為身體提供大量的維生素C，而且對於疲勞了一個星期的身體起到舒筋活絡的功效。
星期五最好的果汁是以芒果汁為飲料，因為芒果中含有豐富的維生素C，可以不斷地為身體消耗的維生素做補充，促進身體內的新陳代謝功能，將身體內積聚的廢物快速地排出體外；而且維生素C對於降低膽固醇、消脂排毒有良好的功效。因此，選用芒果來作為星期五的飲料，對於補充體內的營養物質有明顯的療效，此外對於減肥瘦身有良好的功效。
星期六食譜
早餐：全麥松餅1份，蘋果1個，咖啡一杯。
午餐：水果沙拉1份，三明治1份，咖啡一杯。
晚餐：牛腩飯1份，小黃瓜1碟，紫菜湯1份。
星期六的飲品是橙汁優酪乳。因為在橙汁優酪乳中橙汁可以充分保留柳丁體內的維生素C，而優酪乳中含有多種的酶成分幫助促進消化，當橙汁和優酪乳結合在一起的話，就可以讓橙汁與優酪乳的功效淋漓盡致地發揮出來，可以幫助改善腸胃的消化功能，讓腸胃快速地新陳代謝，防止脂肪在體內的堆積。
星期日食譜
早餐：胡蘿蔔南瓜粥1碗，水煮蛋1個，咖啡一杯。
午餐：糙米飯1碗，青瓜炒肉1份，炒青菜1份，味噌湯1碗。
晚餐：雲吞面1碗，青菜一份，蘋果1個。
星期日以香橙木瓜汁作為飲品，這就可以為身體提供大量的維生素C，而且對於疲勞了一個星期的身體起到舒筋活絡的功效。
