初秋減肥三寶 幫助瘦身有力道

立秋了， 雖然天氣還很炎熱， 但是已經秋天了哦。 初秋減肥多吃下面這三類食物， 幫助你減肥瘦身。

發酵食物， 幫助消化

夏天人們食欲不振，

又多吃寒涼， 胃腸消化功能較弱。 秋天不妨多吃些發酵食物， 如饅頭、醪糟、優酪乳、豆豉等。 食物在發酵過程中， 既消除了食物本身的抗營養物質， 又利於消化吸收， 還會產生維生素B12， 這種物質在體內以輔酶的形式存在， 能促進碳水化合物、蛋白質和脂肪的代謝， 防止毒素產生。

薯類為先， 預防肥胖

薯類食物屬於粗糧， 富含B族維生素， 鉀、鎂等礦物質含量也豐富， 另外它還含有豐富的膳食纖維， 能促進腸道蠕動， 預防便秘及由此引發的多種慢性病， 如肥胖、糖尿病等。 王雷軍說， 秋季是薯類出產的旺季， 有事沒事吃些山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等， 很有益處。

蒸拌菜做主打， 降低熱量

秋天人們胃口大開， 一不留神就容易吃多。 國家公共營養師、中國營養學會會員胡陵建議， 可以試試把菜蒸熟了以後再熱拌， 像茄子、西蘭花、蘑菇、柿子椒等放在一起去蒸， 好看好吃， 熱量不高， 營養還不流失。 小編提醒， 蒸拌菜不能蒸老了， 3分鐘立即停火， 放涼後就可以拌了。 拌的時候， 根據自己的口味，

加芝麻醬和蒜、亞麻籽油和香油、番茄醬等都可以。