運動過了頭，不利減肥

別以為只要運動量大， 就能減肥。 有關研究發現， 想控制體重、想減肥， 得適度運動， 若運動過了頭， 反而抑制肥胖基因， 讓你食欲大開———

想減肥的人可別運動過了頭。 運動醫學專家的最新研究發現， 適度運動可以促進肥胖基因的出現， 使體內瘦身蛋白的濃度增加， 有助於控制體重；如果以為運動量越大減的越多， 那您的想法可就錯了， 運動強度太大， 反而會抑制肥胖基因， 讓人食欲大開， 想瘦下來就太難了。

運動確實能提高身體的基礎代謝率， 消耗熱量， 因此有助減肥瘦身。 研究人員把７２名女性作為試驗者，

讓她們進行跑走運動三十分鐘， 並在運動前後， 檢測血液中肥胖基因的產物———瘦身蛋白的濃度， 結果發現， ８６％受試者的瘦身蛋白都顯著上升。 不過， 國外類似研究的結果正相反， 但這項研究是以激烈的運動特別是以跑馬拉松來作測試的， 因此得到“運動會使瘦身蛋白減少”的結果。

醫學專家推論， 瘦身蛋白與食欲控制和攝入能量都有關， 其濃度減少即反映身體能量不足的狀態， 所以不知不覺間就會使食欲上升。 在適度運動時， 由於消耗的能量在合理範圍內， 未影響能量平衡， 反而刺激肥胖基因產生瘦身蛋白， 抑制食欲。 研究人員強調說， 過度運動時， 人體內能量消耗太多， 導致能量儲存失去平衡， 因此肥胖基因便會減少瘦身蛋白的產生，

使人食欲上升， 以攝取更多能量， 來補充身體所需。 據推算， 如果運動強度達到消耗８００—１０００卡路里熱量的程度， 瘦身蛋白濃度就可能會下降。

為此， 運動醫學專家建議想瘦身減肥者， 一般半小時到一小時的運動， 心跳每分鐘達到１３０—１７５下左右， 臉紅流汗， 可算是運動適度， 這樣可增加瘦身蛋白濃度。 此外， 運動後如果體溫上升， 通常食欲會下降， 反之食欲則會增加， 以此可作為運動是否適度的參考。