想要減肥的MM們每天都什麼時間運動呢?你知道不同時間運動減肥效果的差異嗎?研究發現每天有3個黃金時間運動減肥效果會加倍哦， 快來看看自己抓住了沒有?
黃金時間一：清晨
1.瘦身部位：上腹。
直坐於床上， 雙手舉起與床平行。 雙手保持與床平行的動作， 用10秒的時間讓身體慢慢向後傾斜， 做此動作時， 眼睛要看著腰腹部慢慢伸展。 身體復原， 重複8次。
2.瘦身部位：腰上的腹斜肌。
仰臥， 左手放在頭後， 左肋向左擰轉， 右膝抬起， 左肘要儘量接近到右膝。 復原， 重複8次。 另一側的動作和此一致。
3.瘦身部位：腰及下腹。
直立， 把紙巾盒立著放， 不要讓它向左或向右倒下。 雙手叉腰， 抬起挨著紙巾盒的那一側腿， 讓它繞向紙巾盒的另一側， 轉動腿部時要儘量抬高膝蓋， 以鍛練到腰部肌群。 5分鐘以後， 把紙巾盒拿到身體另一側， 重複此動作5分鐘。
黃金時間二：日間休息
1.日間休息時瘦腰
坐在椅子上， 抬高雙腿向一側彎屈， 感覺腰部被牽拉。 重複5次。 換另一側同樣動作。
2.去掉腹兩側的贅肉
平躺在墊子上， 雙腳併攏向上抬起， 距離地面45度為宜。 此時， 如果你感到腰部有點酸痛， 那樣的話說明你的腰部沒有貼緊地面， 要及時改善;雙膝向胸前靠攏，
如果想讓腹部儘快凹下去的話， 每次要盡可能地多做幾組此動作。 體力不好的人可以在床上做， 但要注意身體始終保持一條直線。
黃金時間三：睡前
大腿淋巴排脂的動作
面向上平躺在床上， 雙腿彎屈， 大腿內側夾住一個靠墊。 雙手置於腦後讓頭保持向上抬的姿勢;大腿內側用力時， 手慢慢滑向膝蓋。 保持這個姿勢5秒鐘之後， 手還原至抱頭的動作， 停頓5秒鐘後， 再重複7組動作。
看來減肥不僅是策略， 更是技巧。 掌握好更多技巧， 是減肥成功的關鍵。
