對於肥肉束手無措？想要減肥但是平時又控制不住食欲又懶得動， 有沒有什麼簡單又不費事的減肥方法， 讓懶人們也能受福呢？現在再也不用擔心了！只要你做到以下7點， 就能夠輕鬆維持體重， 不再是運動和節食相結合的減肥方法了！減肥網小編分享懶人減肥法， 注意以下幾點， 每日照常生活也能夠擺脫胖子危機！
1. 晚上少開燈
你知道晚上少開燈能節約電能， 有助於地球環保， 但你知道晚上少開燈還能預防發胖、幫助脂肪燃燒嗎？這是因為燈光會影響你體內的荷爾蒙分泌。
首先， 如果到了晚上你還身處於明亮的環境中， 那麼體內褪黑激素的分泌就會受到抑制， 進而影響一種能促進體內脂肪燃燒的“瘦素”的分泌， 造成脂肪堆積。 其次， 深夜還待在明亮的燈光下， 你的生物鐘也會變得紊亂， 會想吃各種碳水化合物食物， 如果一時沒忍住， 那麼就會吃進過多的熱量。
2. 減少鹽分攝入
這裡所說的“鹽分”不僅是指在家烹飪時添加的食鹽，
還包括各種零食中的鹽分。
食鹽攝入過多就破壞體內的水液環境，
導致水腫、發胖，
並且對心血管循環系統的危害也很大。
改善的方式除了儘量少吃或不吃各種含鹽量高的零食，
就是在自己烹飪時少放鹽，
甚至可以在烹飪時不放鹽，
在餐桌上準備一瓶海鹽。
然後用餐時根據自己的口味，
撒一些鹽在菜上，
這樣又有味又健康。
3. 排卵期多步行
計算一下自己的生理週期， 然後在排卵期的那一段時間裡， 儘量多選擇步行， 步行上下班、步行上下樓梯、步行前往買菜等等。 因為在這段時期內， 你體內的荷爾蒙濃度發生了變化。 步行時能多消耗16%左右的熱量， 將更有助於體內脂肪燃燒。 當然， 你如果喜歡騎單車， 也可以用騎單車代替步行。
4. 多喝白茶
白茶是六大茶類之一， 屬於輕微的發酵茶， 早在唐代陸羽的《茶經》中就有白茶的記載。 中醫養生專家一直認為白茶有清熱潤肺、平肝解毒、降壓減脂、消除疲勞的功效。
現代營養學研究也發現， 喝白茶的瘦身效果比喝綠茶更好。 因為白茶是在茶樹尚未成熟時採摘的， 再加上屬於輕微發酵， 所以保存了大量的抗氧化劑， 其中含量豐富的兒茶素， 抗氧化和促進脂肪燃燒的功效都非常明顯。
此外， 白茶中含有的脂多糖成分還有防輻射功效， 能消除放射性物質對人體的傷害， 所以尤其適合每天在電腦前工作、沒有時間運動又想變瘦的OL飲用。 不過專家提醒你， 要想儘量保持白茶的神奇瘦身功效， 那麼沖泡白茶的水溫就不宜過高， 以85攝氏度為宜。
5. 間隔餐
你聽說過“間隔年”， 那你知道“間隔餐”嗎？“間隔餐”是目前在巴黎非常流行的瘦身新方法， 具體就是在你吃飯時， 先只吃一半， 然後停頓5分鐘左右， 仔細體會臟腑傳達過來的資訊， 想像自己的胃腸道是否已經得到了滿足、自己是否還感到饑餓。
要知道， 暫停5分鐘時間， 就能轉移你的大腦對食物的注意力， 進而喚醒大腦對飽腹感的敏感度， 緩解由於慣性造成的對食物的過度渴望， 能有效預防進食過量。當然，5分鐘之後，如果你仍能感覺到餓，就繼續享用你眼前的食物。
但是，如果5分鐘之後，你已經不感到饑餓了，並且胃腸道也已經向你傳達了滿意的情緒，你就可以暫定用餐，把其餘的食物打包。鑒於食物最好不要留存過夜的原因，所以“間隔餐”非常適合在吃午餐時實施。這個方法非常簡單，不僅是可以有效防止你進食過量的方法，更能提高你的胃腸道敏感度。
7. 吃飯時多用筷子少用勺
最新的健康研究發現，用筷子吃飯會比用刀叉和勺子吃飯少攝入30%的食物，而且使用筷子還會幫你消耗更多卡路里。當然，如果你的常用手是右手，但你又使用左手操作筷子來吃飯的話，消耗的卡路里還會更多。怎麼樣，把你家的勺子緩一緩吧？
6. DIY個性瘦身湯
完全不用參考任何烹飪書籍，你只要來到蔬菜市場，根據自己的喜好，買下最新鮮的、五顏六色的本地時令瓜果蔬菜，回到家中後就可以DIY專屬你一人的、美味又有效的瘦身營養湯，需要用到的調味品只有新鮮芥末和生抽，甚至連刀都不需要喔！
材料：
捲心菜、白菜、甘藍、甜玉米、胡蘿蔔、白蘿蔔、西藍花等各種本地時令新鮮蔬菜。
調料：
鮮芥末、生抽
方法：
將各種蔬菜仔細清洗乾淨、瀝幹水分，然後用手將蔬菜掰成小塊備用。將礦泉水倒入鍋中煮開，然後加入蔬菜塊煮熟。最後用鮮芥末和生抽調成調味料，將蔬菜蘸食，就是難得的天然美味，能提供非常好的飽腹感和豐富的纖維素、營養素，有助於瘦身。而且，你還額外得到一鍋甘甜可口的蔬菜湯，餐前飲用開胃又有營養。
能有效預防進食過量。當然，5分鐘之後，如果你仍能感覺到餓，就繼續享用你眼前的食物。 但是，如果5分鐘之後，你已經不感到饑餓了，並且胃腸道也已經向你傳達了滿意的情緒，你就可以暫定用餐，把其餘的食物打包。鑒於食物最好不要留存過夜的原因，所以“間隔餐”非常適合在吃午餐時實施。這個方法非常簡單，不僅是可以有效防止你進食過量的方法，更能提高你的胃腸道敏感度。
7. 吃飯時多用筷子少用勺
最新的健康研究發現，用筷子吃飯會比用刀叉和勺子吃飯少攝入30%的食物，而且使用筷子還會幫你消耗更多卡路里。當然，如果你的常用手是右手，但你又使用左手操作筷子來吃飯的話，消耗的卡路里還會更多。怎麼樣，把你家的勺子緩一緩吧？
6. DIY個性瘦身湯
完全不用參考任何烹飪書籍，你只要來到蔬菜市場，根據自己的喜好，買下最新鮮的、五顏六色的本地時令瓜果蔬菜，回到家中後就可以DIY專屬你一人的、美味又有效的瘦身營養湯，需要用到的調味品只有新鮮芥末和生抽，甚至連刀都不需要喔！
材料：
捲心菜、白菜、甘藍、甜玉米、胡蘿蔔、白蘿蔔、西藍花等各種本地時令新鮮蔬菜。
調料：
鮮芥末、生抽
方法：
將各種蔬菜仔細清洗乾淨、瀝幹水分，然後用手將蔬菜掰成小塊備用。將礦泉水倒入鍋中煮開，然後加入蔬菜塊煮熟。最後用鮮芥末和生抽調成調味料，將蔬菜蘸食，就是難得的天然美味，能提供非常好的飽腹感和豐富的纖維素、營養素，有助於瘦身。而且，你還額外得到一鍋甘甜可口的蔬菜湯，餐前飲用開胃又有營養。
