夏季輕鬆減肥 番茄減肥法

用番茄減肥， 據統計， 第一個月可以減掉2～5公斤。 這種效果看來絕對富有很大的吸引力， 如果不試一試， 相信很多人都不會甘心的。 根據有些人的經驗， 到第二個月以後， 一體重減輕的速度會慢一些。 如果仍然要快， 可以增加一些輔助活動， 增強減肥效果。 例如， 散散步， 爬爬山， 做一些適當的運動， 也不需要做那些很激烈的活動， 關鍵是容易堅持， 又不至於讓人覺得太累， 這樣就可以持續地減掉你的多餘脂肪。

這就是當前在國際上流行的番茄減肥熱。

番茄減肥的道理

番茄為什麼能夠減肥呢?我們先把它歸納一下，

下面這些理由看能不能讓你對番茄減肥產生興趣。

占位法

番茄的營養價值非常高， 但是它的營養功能， 並不在提供產熱很高的營養物質， 也就是說番茄並不含多少糖、蛋白質、脂肪， 它的功能物質是維生素、礦物質、番茄紅素、纖維素等。

如果我們吃下去相當量的番茄。 它就占去了胃的容積， 讓人不可能再吃下很多高熱量的食物。

因為人的胃雖然是一個皮袋子， 可脹大可縮小， 但每個人的食量大致有個限度， 當番茄占去了一些位置以後。 自然也就減少了其他食物進入胃內的機會， 多餘營養在體內蓄積的可能性就大大減小。 人們普遍知道的一個道理， 就是在維持人體基本需求的前提下， 減少多餘的營養攝入，

本來就是減肥的重要途徑。 吃番茄以減少其他食物進入胃內， 這就變成了兩全其美的好事， 既可達到減肥的作用， 又可以得到非常有益的其他物質， 如番茄紅素等， 這又何樂而不為呢? 減熱法

我們知道， 為人體提供營養的物質， 進入人體以後， 他們都要“燃燒”。 也就是氧化， 變成熱量， 再供給人體生命活動的需要。 如1克糖(也叫碳水化合物)可產生4卡熱， 1克蛋白質可產生9卡熱。 所以對膳食需要的計算， 就常常用熱量單位“千卡”來衡量各種食物的需要量， 平衡人的飲食結構。 假如人體不需要這麼多的熱量， 吸收的營養又會以脂肪、糖元的形式儲存在體內， 讓人的體重增加。

就產熱的營養物質來說， 番茄含這方面的東西非常少，

吃得多也很難有多餘的熱量蓄積在體內。 熱量需要碳水化合物(糖類)、蛋白質等物質提供， 用吃番茄代替了一部分其他食物的攝入， 就等於減少了一部分熱量進入體內。 其它食物在體內產生的熱量， 人體就可能有足夠的機會消耗掉， 不至於讓它們過多的轉換為脂肪在人體內儲存。 假如熱量不夠用， 人體又會自動的把體內原先儲存的脂肪啦、糖元啦轉換成熱來消耗掉。 減少了產熱物質的攝入， 再消耗掉人體的多餘脂肪， 這不就是減肥嗎?

推蕩法

番茄含有豐富的維生素和多種礦物質， 這些東西是人體生命活動所必需的重要物資， 也就是說， 它能給很多人體功能提供營養物質， 當然也能夠促進胃腸道的功能了。

番茄含有大量纖維素， 這東西人體不愛吸收， 營養成分被利用以後， 纖維素就被當垃圾排出體外。 但是在排除之前， 它會進行它的工作。 就是刺激一下腸道， 催它快些運動， 這非常有利於體內廢物的排泄。 同時， 番茄又含有相當多的水分。 也有促進胃腸道運動的作用。 假如能吃進足夠的番茄， 就能有效地改善胃腸的功能狀態， 能夠推動胃腸道的內容物儘快運動， 吸收增快了， 排泄增快了， 尿量增多了， 血液迴圈加快了， 這樣一推蕩， 體內的代謝產物就會盡可能少的蓄積， 增強的生命活動力就更容易減少儲存脂肪， 誰又能說這不是健康減肥呢?

替代法

很多人喜歡吃零食， 很多人喜歡吃夜宵， 也有人喜歡這兩餐之間再來那麼一個腰餐。

吃得多了， 身體又用不了這麼多， 就只好把它存在那裡“備戰備荒”， 慢慢的人體就增肥了。 假如想吃零食的時候， 假如要吃其他非正餐時， 能夠用吃番茄來代替的話， 不僅也可以享享口福， 也可以填飽肚子， 更重要的是它能讓你防止肥胖， 能讓你增進健康。 久而久之， 它還可以讓你戒除那些愛吃零食的毛病， 日本人的減肥已經證明了這一點， 很多同胞的減肥也有這些“副產品”， 你不妨也試試。