吃什麼可以美白牙齒
吃什麼美白牙齒：粗纖維食物
粗纖維食物含粗纖維豐富， 能對牙齒造成一定的摩擦， 達到清除粘在牙齒上的殘留食物以及細菌， 能夠減少蛀牙美白牙齒。
推薦食物：燕麥、雜糧、紅薯、韭菜、芹菜。
吃什麼美白牙齒：含鈣質的食物
鈣質是牙齒重要的物質組成， 牙齒缺就會不白， 不好看， 所以吃很多高鈣食物， 能夠達到健康美白的效果。
推薦食物：芝麻醬、芝麻、海帶、蝦皮、乳製品、豆製品、紫菜。
吃什麼美白牙齒：含維生素的食物
牙齦健康必須的微量元素包含維生素C， 缺少的話會導致牙齒鬆動、牙齦充血等。 因此多吃含維生素C的食物對牙齦健康具有重要作用。
推薦食物：蘋果、草莓、櫻桃、檸檬、番茄、菠菜等。
吃什麼美白牙齒：吃含氟的食物
我們刷牙時， 會發現許多牙膏含氟， 因為氟是美白牙齒和堅固牙齒必須的物質之一， 同時氟具有很好的防蛀牙的效果。
推薦食物：綠茶。
吃什麼美白牙齒：具有殺菌作用的食物
牙齒不白有很大一部分原因是由於口腔中細菌過多導致牙齒不白， 比如變形鏈球菌是蛀牙的罪魁禍首， 因此多吃殺菌作用的食物能有效的清除口腔中的細菌， 達到美白牙齒的效果。
推薦食物：蔥、薑、蒜、洋蔥、芥末。
吃什麼美白牙齒：多喝水
牙科醫生告訴我們， 喝水能讓我們的牙齦保持濕潤， 刺激分泌唾液， 同時帶走食物殘渣， 減少細菌的存活機率， 達到美白牙齒的效果。
可以保護牙齒的食
天然牙刷：芹菜
芹菜中含有大量的粗纖維，
抑菌殺菌：洋蔥、芥末
洋蔥的香辣味道除了可以增加人的食欲外， 還有一定的保健作用。 如洋蔥含有植物殺菌素， 據試驗， 洋蔥分離得到的結晶物質對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、沙門氏菌均有殺傷和抑制作用。 同時， 洋蔥裡的硫化合物也是強有力的殺菌成分， 能殺滅造成齲齒的變形桿菌。 因此， 常吃洋蔥可以保護牙齒。
消滅牙菌斑：香菇
豐富、味道鮮美， 自古就被譽為“蘑菇皇后”。 自2000年以來的一些研究還發現， 它對保護牙齒也有幫助。 原因是香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的細菌， 使其不能製造牙菌斑。
去除口臭：綠茶
一方面， 綠茶含有大量的氟(其他茶類也有)， 氟可以和牙齒中的磷灰石結合， 具有抗酸防蛀牙的效果。 再者，有研究顯示，綠茶中的兒茶酚能夠殺滅變形鏈球菌，從而減少蛀牙，同時還可除去難聞的口臭。
美白牙齒小竅門
食醋漱口
方法：取食醋一小杯，漱牙，等和牙充分接觸後，保持醋在牙齒部位停留2分鐘，然後吐出，馬上刷牙，你會發現，牙齒很快就變白了。
溫馨小提示：這種方法的缺點是對牙齒有一定的損傷，而且牙齦和口感都很不舒服，不適合經常用，偶爾救急用一次。
橘子皮刷牙
方法：把橘子皮曬乾後，磨成粉，每次刷牙時，和牙膏和橘子皮粉攪拌在一起，然後進行刷牙，有很好的美白效果。
牙膏沾檸檬汁刷牙
方法：每次刷牙時，可以用牙刷或紗布、棉花，沾上檸檬汁來刷牙。檸檬汁有很強的清潔作用，能潔白牙齒。而其富含VC可以加固牙齒。
常嚼無糖木糖醇口香糖
方法：木糖醇是自然甜味劑，可防止牙菌斑。木糖醇還可以平衡嘴裡的酸堿平衡並促進分泌唾液。唾液是我們嘴裡的天然清潔劑，可以清潔所有縫隙。
溫馨小提示：唾液可以清潔食物殘渣，也會帶來細菌。所以想要牙齒美白，一天刷牙3次和飯後來一粒無糖木糖醇口香糖是十分必要的。
飯後吃芝士
方法：每餐飯後吃一點芝士可預防牙齒腐化，並促進琺瑯質再生。同樣效果的還有牛奶和優酪乳，可防蛀牙，讓牙齒閃亮。因為它們含有礦物質鈣、磷，可促進牙齒琺瑯質的再度礦化。
美白牙齒注意事項
1.不喝紅葡萄酒和黑咖啡。
2.儘量避免吃深色的漿果。
3.不要抽煙，抽煙會讓牙齒很難白過來。
4.每天保持刷牙3次，每次3分鐘。
美白牙齒小竅門
食醋漱口
方法：取食醋一小杯，漱牙，等和牙充分接觸後，保持醋在牙齒部位停留2分鐘，然後吐出，馬上刷牙，你會發現，牙齒很快就變白了。
溫馨小提示：這種方法的缺點是對牙齒有一定的損傷，而且牙齦和口感都很不舒服，不適合經常用，偶爾救急用一次。
橘子皮刷牙
方法：把橘子皮曬乾後，磨成粉，每次刷牙時，和牙膏和橘子皮粉攪拌在一起，然後進行刷牙，有很好的美白效果。
牙膏沾檸檬汁刷牙
方法：每次刷牙時，可以用牙刷或紗布、棉花，沾上檸檬汁來刷牙。檸檬汁有很強的清潔作用，能潔白牙齒。而其富含VC可以加固牙齒。
常嚼無糖木糖醇口香糖
方法：木糖醇是自然甜味劑，可防止牙菌斑。木糖醇還可以平衡嘴裡的酸堿平衡並促進分泌唾液。唾液是我們嘴裡的天然清潔劑，可以清潔所有縫隙。
溫馨小提示：唾液可以清潔食物殘渣，也會帶來細菌。所以想要牙齒美白，一天刷牙3次和飯後來一粒無糖木糖醇口香糖是十分必要的。
飯後吃芝士
方法：每餐飯後吃一點芝士可預防牙齒腐化，並促進琺瑯質再生。同樣效果的還有牛奶和優酪乳，可防蛀牙，讓牙齒閃亮。因為它們含有礦物質鈣、磷，可促進牙齒琺瑯質的再度礦化。
美白牙齒注意事項
1.不喝紅葡萄酒和黑咖啡。
2.儘量避免吃深色的漿果。
3.不要抽煙，抽煙會讓牙齒很難白過來。
4.每天保持刷牙3次，每次3分鐘。
