核心提示：飲食瘦身方法其實這個方法既方便又簡單， 只要你吃的方法有講究， 你的體重就會減輕。 但要想減掉脂肪的同時也要保存肌肉， 你就要健身， 特別是要進行力量訓練。 下面就為你告訴你飲食瘦身方法， 讓你健康的瘦身。
一個人的肥胖多半跟她的飲食不合理和缺乏運動有關， 因此控制飲食和增加運動是健康減肥瘦身的重點所在。 當然， 飲食減肥不是一味地控制飲食， 而是要有個健康的飲食方法， 既要達到減肥的目的， 還要兼顧身體營養的補充， 不顧一切地節食減肥方法並不可取。
飲食瘦身方法一：多吃多汁的食物增加飽腹感
多吃富含水分的水果和蔬菜可以很容易增加你的飽腹感， 而且這些東西並不會讓你發胖。 像下面這些水果和身材便是不錯的選擇， 不僅能減肥瘦身， 還能有效的美容養顏。
如：番茄、黃瓜、蘑菇、西瓜、生菜、柚子和哈密瓜等。
飲食瘦身方法二：多吃一些比較麻煩的食物
當你想吃東西的時候， 不要吃那些很容易進口的東西， 而是有點麻煩的， 比如要剝皮的， 去殼的之類， 這樣你自然吃的就會少了。
飲食瘦身方法三：喝熱飲
在你想要吃東西的時候， 不妨呷一小口燙燙的低熱量飲料， 這樣能非常有效地阻止多餘卡路里的攝入，
飲食瘦身方法四：把食物分成很多小份
想想要是你面前只有一份食物， 吃完之後你會覺得自己還沒吃夠， 但是如果你面前有很多小份， 你慢慢吃， 你會發現自己好像已經吃了很多東西了。
飲食瘦身方法五：多吃富含纖維的食物
不管是可溶性纖維又或者是非水溶性纖維， 都是非常有利於減肥的。 因為非水溶性纖維所含的卡路里比較低， 而可溶性纖維則有利於使人體更長時間保持飽腹的狀態。 高纖維谷類、全麥麵包、麥麩以及水果和蔬菜都是含有豐富非水溶性纖維的食物的;而草莓、蘋果、梨、麥片以及豆類等食物則含有豐富的可溶性纖維。
飲食瘦身方法六：更多地攝入瘦纖蛋白質
專家告訴我們， 蛋白質有利於加速新陳代謝。 所以確保每餐都能攝入一些瘦纖蛋白質， 有利於你的健康減肥， 下面這些食物都含有豐富的瘦纖蛋白質：低脂牛奶、豆腐、雞胸肉、罐裝金槍魚、蝦以及瘦肉等。
飲食瘦身方法七：用無糖口香糖堵住貪吃的嘴
首先， 無糖口香糖不會刺激你的食欲， 而且如果你嘴裡一嚼上無糖口香糖， 你就幾乎沒有時間去把更高熱量的東西放入嘴裡了。 所以， 要減肥， 不妨在身邊隨時準備一瓶無糖口香糖， 來堵住貪吃的嘴巴。
飲食瘦身方法八：用辛辣食物降低你的食欲
當然， 這只對不喜歡吃辛辣食物的朋友有效， 這些人一旦接觸上又燙又辣的食物， 食欲馬上就小了， 不過有些人卻是正好相反的。 不喜歡辛辣的朋友減肥時可以在食物中加些紅辣椒和熱調味料， 不但胃口沒了， 還會喝更多的水， 這不都很有利於你的健康減肥嗎?
