瘦身美味 三款宵夜吃不胖

飽肚魚片粥

1碗/160kcal 出街食到魚片粥多數系鯇魚或大魚， 這兩種魚都是低脂魚， 而且含不飽和脂肪， 低膽固醇， 對心臟有益。 而且4片魚片只是80kcal，

比起4片肥牛肉(200kcal)低好多。 五穀類含醣質， 醣對腦部有安定作用， 所以飲粥水可令人放鬆， 可助入睡。

高纖麥皮加脫脂奶

三湯匙麥皮+半杯脫脂奶/170kcal 市面上好多即沖麥皮含糖分高， 所以選擇時要小心。 選用無糖、無奶麥皮， 除有營養外， 纖維有2克， 容易飽肚，

唔使再食其他食物。 再加上奶內含有一種稱Serotonin的胺基酸， 可令腦部呈休息、放鬆狀態， 令你產生睡意。

鎮靜香蕉

皇帝蕉一隻/50kcal 一般人誤以為食蕉會肥人， 其實一隻香蕉只含100kcal， 比食飯少一半， 而纖維更比飯多一至兩倍。 但營養師建議食一隻皇帝蕉就好，

兼且蕉內含有鉀質；鉀質乃礦物質， 沒熱量， 可以維持神經運輸正常， 令心跳正常， 心境平和。