導語：怎樣減肚子上的贅肉？腹部減肥最快的方法就是通過收腹操提高腹肌的肌力， 恢復肌肉平衡的同時減少脂肪量， 然後再利用按摩減肥方法， 軟化肌肉， 按走毒素與廢物， 那麼你的小肚腩就能收起來啦！現在， 就跟小編的圖示一起來瘦腰腹吧！
收腹運動
收腹運動step1-3
1、日常的姿勢很重要， 站立的時候， 兩腿自然併攏， 膝蓋繃直， 上身往上挺直， 肩胛骨後仰下壓， 兩肩放鬆， 手臂自然下垂， 腰背板正， 腹部的肌肉要時常緊張起來， 儘量收緊， 這樣腹肌就能受到刺激。
2、坐著的時候先調整好椅子的高度， 也同樣要時不時注意收緊腹部的肌肉， 上身坐直， 兩肩放鬆， 兩腿自然併攏屈膝， 不要翹腿或隨意往前伸開。
3、在家裡掃除的時候， 儘量蹲著掃地或吸塵， 腰背充分往前伸展， 腹部肌肉受壓， 利用手臂收縮伸直地打掃房間， 有很好的減肚子效果哦！
收腹運動step4
4、淺坐在書桌前， 並與其相距一定的距離， 雙腿屈膝展開至與肩同寬， 大腿與小腿成90度直角， 雙手扶著桌子。
然後利用腰力， 令骨盆往後傾， 保持腰背挺直不變， 使得腹部肌肉受壓， 屈膝的雙腿隨之抬起， 兩臂拉直， 兩腳離地後在空中保持數秒。
收腹運動step5
5、雙腿屈膝併攏地躺臥在地上， 小腿適當地收攏， 雙手抱住膝蓋。
然後雙腳往上翹起， 雙手將膝蓋往下壓， 令腹部肌肉收緊， 還能促進血液迴圈， 來回做5-10次。
收腹運動step6
6、雙腿併攏屈膝淺坐與椅子上， 上身坐直， 令上身與大腿， 大腿與小腿各成90度角， 雙手扶在腹部上， 注意適度地收緊腰腹。
然後上身緩緩往後傾， 但注意背部不要與椅子靠背相觸， 腰腹不要放鬆， 用雙手來確認。
