導語：嘗試每餐前儘量飲一杯清水， 一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟， 降低飲食分量；二來補充身體所需的水分， 加速新陳代謝還可以加點新鮮的檸檬片， 檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望。
飲食原則：每天要堅持喝一杯檸檬水在檸檬水里加一點小蘇打， 這樣也能有助於快速減肥， 可有效抑制不當飲食， 再加上一天總共15分鐘的運動， 據說效果會十分顯著。
一公升水加上半粒檸檬原汁， 置於冰箱裡。 此減肥法是每日至少喝下三公升的檸檬水， 不需特別節食或禁絕零食， 但必須時時補充檸檬水。
運動方法如下：
雙腿頻舉
一、 雙腿頻舉： 仰臥、雙腿舉起呈直角， 雙膝微屈， 然後肌肉放鬆。 快速做 100—180次(每日逐增)。
踏蹬運動
二、 踏蹬運動： 仰臥做蹬自行車動作。 蹬腿速度要快， 開始做40次， 逐漸增至 每次150次。
雙腳挪動
三、 雙腳挪動： 仰臥， 屈肘， 掌心向下， 右腿屈膝， 挪到左邊， 用力翻轉大腿， 膝蓋觸地， 然後換腿做。 每腿各做10—20次， 逐日增次。
身體慢轉
四、 身體慢轉： 端坐地上， 雙手雙腳分開， 雙手前伸向左向右反復轉， 各轉10—15次。 仰臥， 肌肉 完全放鬆， 整套重複3—5次， 逐日增。
臀部“行走”
五、 臀部“行走”： 伸直雙腿， 雙手扶腳背並抬頭， 進行同側走， 如此交替向 前運動5—10米。 每日兩次，
側彎腰運動
六、 側彎腰(： 將一腳置於椅上， 同時向異側彎腰， 頭觸腳， 做10—15次。 然後 換腳做， 逐日增次。
當然， 凡事有利有弊， 再好的東西用過頭都會有副作用， 五味皆同此理。 酸酸的檸檬多食傷胃， 影響消化功能。 還有酸入肝， 春天不宜多食， 夏秋食用效果較好。
