導讀：週末宅女最喜歡做什麼？當然是窩在沙發看電視或者躺在床上睡覺啦。 但是窩在沙發上一樣可以減肥， 來看看懶人減肥法中的沙發減肥操吧， 窩在沙發上做簡單的減肥操， 就能輕鬆讓贅肉去無蹤。 （李湘推薦：史上最瘋狂減肥藥 超級P57）
一、雙腳踩踏操
上半身以最舒服的方式躺在沙發椅上， 雙腿稍微騰空做踩腳踏車狀， 儘量利用大腿肌肉帶動踩踏動作， 將大腿上的贅肉快速消滅掉， 讓你穿上緊身褲的時候， 緊緊抓住男人們的眼球。
相關閱讀：
李湘瘦身前後大對比 美麗自信來自超級P57 網友親生體驗花月婷瘦身精油將減肥進行到底 最豪華代言減肥產品-蘭蔻清脂酵素 淘寶上美眉們最愛的火爆減肥產品銷量第一 
二、單腳蹲踞操
利用平坦的沙發側面， 腰部以上保持直立， 以單一腳板頂住沙發， 雙腳之間的距離大約與肩同寬， 然後去洗做上下擺動的姿勢， 擺動的幅度約為90度效果最佳。 雙腳輪流擺動， 重複相同的動作各約20次。
相關閱讀：
李湘瘦身前後大對比 美麗自信來自超級P57 網友親生體驗花月婷瘦身精油將減肥進行到底 最豪華代言減肥產品-蘭蔻清脂酵素 淘寶上美眉們最愛的火爆減肥產品銷量第一 
三、抬臀平腹操
上身平躺在沙發上， 屈膝， 雙膝之間夾一個抱枕， 利用腹部和臀部的力量儘量將身體太高， 重複相同的動作約20次。 這個動作能鍛煉臀部肌肉， 助你塑造渾圓翹挺的臀部。
相關閱讀：
李湘瘦身前後大對比 美麗自信來自超級P57 網友親生體驗花月婷瘦身精油將減肥進行到底 最豪華代言減肥產品-蘭蔻清脂酵素 淘寶上美眉們最愛的火爆減肥產品銷量第一 
四、背部伸展操
雙手張開約2倍肩寬， 以雙手手掌支撐在沙發座椅上， 身體呈45度角的方式做伏地挺身操。
相關閱讀：
李湘瘦身前後大對比 美麗自信來自超級P57 網友親生體驗花月婷瘦身精油將減肥進行到底 最豪華代言減肥產品-蘭蔻清脂酵素 淘寶上美眉們最愛的火爆減肥產品銷量第一 
五、手腳並用操
臀部坐在沙發前的地板上，左腳屈膝，右手關節頂在沙發上，左手向上伸展的同時，右腳也往前伸直。儘量將重心放在右手關節和左腳上，左右互換各做10次。由於這個動作需要手腳並用，難度比較高，但是正可以讓身體左右平衡一下。
相關閱讀：
李湘瘦身前後大對比 美麗自信來自超級P57 網友親生體驗花月婷瘦身精油將減肥進行到底 最豪華代言減肥產品-蘭蔻清脂酵素 淘寶上美眉們最愛的火爆減肥產品銷量第一五、手腳並用操
臀部坐在沙發前的地板上，左腳屈膝，右手關節頂在沙發上，左手向上伸展的同時，右腳也往前伸直。儘量將重心放在右手關節和左腳上，左右互換各做10次。由於這個動作需要手腳並用，難度比較高，但是正可以讓身體左右平衡一下。
相關閱讀：
李湘瘦身前後大對比 美麗自信來自超級P57 網友親生體驗花月婷瘦身精油將減肥進行到底 最豪華代言減肥產品-蘭蔻清脂酵素 淘寶上美眉們最愛的火爆減肥產品銷量第一
