以前， 有人以幹布磨擦皮膚， 或以冷水磨擦身體來預防感冒和健身。 隨著醫學技術的不斷發展， 這樣的健身方法似乎被人們遺忘了。 然而， 經過調查發現， 長期鍛煉的人他們幾乎個個鶴髮童顏， 精力充沛， 平均年輕6—7歲， 甚至能顯示出一種令人羡慕的青春活力。
仿生運動 健康減肥新思路
據初步考察發現，
從生理學方面講，
磨擦鍛煉是符合科學的。
第一，
強烈地磨擦皮膚，
可以使皮膚的毛細血管擴張，
加速血液迴圈。
第二，
磨擦可以與運動一樣能促進新陳代謝，
使體內的廢物儘快排泄掉。
磨擦健身的方法很多，
用幹毛巾磨擦全身，
叫作“幹布磨擦”;用柔軟的刷子磨擦，
稱為“刷子磨擦”;用擰乾的冷毛巾磨擦叫“冷水磨擦”;此外還可以採用 “手擦法”等等。
一般來說，
“冷水磨擦的效果比“幹布磨擦”要好一些。
但無論採用那種方法，
都要循序漸進，
在冬天還應注意避免著涼。
以前， 有人以幹布磨擦皮膚， 或以冷水磨擦身體來預防感冒和健身。 隨著醫學技術的不斷發展， 這樣的健身方法似乎被人們遺忘了。 然而， 經過調查發現， 長期鍛煉的人他們幾乎個個鶴髮童顏， 精力充沛， 平均年輕6—7歲， 甚至能顯示出一種令人羡慕的青春活力。
仿貓拱腰
健身新思路：“仿生”運動
冬季很多人戀床，
其實在床上也可以進行幾種模仿動物的健身活動：
仿貓拱腰：
每天清晨睡醒後，
趴在床上，
撐開雙手，
伸直合攏雙腿，
撅起臀部，
像貓兒拱起脊樑那樣用力拱腰，
再放下高翹的臀部。
反復十幾次，
可促進全身氣血流暢，
防治腰酸背痛等疾病。
以前， 有人以幹布磨擦皮膚， 或以冷水磨擦身體來預防感冒和健身。 隨著醫學技術的不斷發展， 這樣的健身方法似乎被人們遺忘了。 然而， 經過調查發現， 長期鍛煉的人他們幾乎個個鶴髮童顏，
仿狗行走
仿狗行走：
像狗走路一樣，
將四肢著地，
右手和左腳、左手和右腳一起伸出去移動身體前行。
每天堅持走20步，
可以防治由於長時間站立或行走而引起的腰痛、胃下垂、痔瘡及下肢腫脹等，
以前， 有人以幹布磨擦皮膚， 或以冷水磨擦身體來預防感冒和健身。 隨著醫學技術的不斷發展， 這樣的健身方法似乎被人們遺忘了。 然而， 經過調查發現， 長期鍛煉的人他們幾乎個個鶴髮童顏， 精力充沛， 平均年輕6—7歲， 甚至能顯示出一種令人羡慕的青春活力。
仿駝瑜伽
仿駝瑜伽：
這是效仿駱駝動作的瑜伽姿勢。首先，雙手放在腰間，雙膝跪在地上，然後慢慢地把上身向後仰，仰至快要不能支撐時，就用雙手握住雙腳的踝部，保持這種後仰姿勢，以腹式呼吸重複3次。此法使大腿和腹部的肌肉得到充分運動，預防脂肪沉積，有利減肥。同時，由於腹部繃緊，刺激了腸道，對預防便秘效果明顯。
仿駝瑜伽
仿駝瑜伽：
這是效仿駱駝動作的瑜伽姿勢。首先，雙手放在腰間，雙膝跪在地上，然後慢慢地把上身向後仰，仰至快要不能支撐時，就用雙手握住雙腳的踝部，保持這種後仰姿勢，以腹式呼吸重複3次。此法使大腿和腹部的肌肉得到充分運動，預防脂肪沉積，有利減肥。同時，由於腹部繃緊，刺激了腸道，對預防便秘效果明顯。
