搏擊操：快速有效地減肥
搏擊操進入各大健身房後， 便受到了很多年輕女性的青睞。 搏擊操要求速度和力度的完美結合， 可以消耗大量的熱量，
瑜伽：柔軟的身體語言
瑜伽能用於預防和治療各種與身心相關的疾病。 瑜伽最大的特點是無論男女老幼都可以練習， 對人體沒有什麼特殊的要求。 練習瑜伽必須集中精神， 使身體在某個姿勢下維持靜止一段時間， 從而達到身心的統一。 練習瑜伽能使內分泌平衡， 身體的四肢得到均衡發展， 即便睡眠時間不是很長， 也能保持較好的體力。
拉丁舞：塑造完美腰臀
跳拉丁舞能充分釋放情緒、減輕壓力、提升身體靈活度、強化心肺功能……幾乎可以鍛煉人體的每一個部位， 對身材塑形， 尤其是腰、腹、臀部曲線的塑造作用格外明顯。
踏板操：上下律動的享受
踏板操作為有氧健美操的一種， 要求練習者在供氧充足的狀態下進行長時間的、中低強度的運動。 因為踏板本身所具有的高度， 加上運動的強度，
