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最適合女性的4項熱門減肥運動

搏擊操:快速有效地減肥

搏擊操進入各大健身房後, 便受到了很多年輕女性的青睞。 搏擊操要求速度和力度的完美結合, 可以消耗大量的熱量,

做一個小時的搏擊操可以消耗600卡的熱量, 是跳健美操的兩倍, 而且練習搏擊操可以加強腰部和腹部的肌肉力量, 持續練習3個月後能讓練習者擁有很好的耐力。

瑜伽:柔軟的身體語言

瑜伽能用於預防和治療各種與身心相關的疾病。 瑜伽最大的特點是無論男女老幼都可以練習, 對人體沒有什麼特殊的要求。 練習瑜伽必須集中精神, 使身體在某個姿勢下維持靜止一段時間, 從而達到身心的統一。 練習瑜伽能使內分泌平衡, 身體的四肢得到均衡發展, 即便睡眠時間不是很長, 也能保持較好的體力。

拉丁舞:塑造完美腰臀

跳拉丁舞能充分釋放情緒、減輕壓力、提升身體靈活度、強化心肺功能……幾乎可以鍛煉人體的每一個部位, 對身材塑形, 尤其是腰、腹、臀部曲線的塑造作用格外明顯。

踏板操:上下律動的享受

踏板操作為有氧健美操的一種, 要求練習者在供氧充足的狀態下進行長時間的、中低強度的運動。 因為踏板本身所具有的高度, 加上運動的強度,

完成同樣一個動作所消耗的能量要比在平地上多, 從而使腿部更結實, 肌肉線條更優美, 能有效地解決臀部下垂的問題。

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