教你在家做簡單的收腹操減肚子， 每天早晚花幾分鐘， 兩個星期就能看到腰圍變小。 am 7:00 應對松垮的腹部脂肪：Step1、仰躺在床上， 雙腿併攏， 伸直， 並抬起約15釐米， 兩手放在身側。
Step2、收緊腹部， 雙腿用力向上抬起， 直到垂直於地面。 保持姿勢15秒。 重複10-20次。
am 8:00 加強腹部力量消除脂肪：Step1、坐在床上， 上身微微向後仰， 兩手在身後外側指尖向前撐在床上， 雙腿微微屈膝， 收緊不腹部， 雙腿抬離床面。
Step2、手掌向後撐， 上身向前， 同時雙腿屈膝向身體， 雙腳保持離地。 維持姿勢10秒。 然後回到1的動作， 不要落地， 重複3次。 來回做5-10組。
pm 10:00 扭動腰腹部厚厚的脂肪：Step1、坐姿，
Step2、保持身體姿勢， 雙手握住啞鈴擺向左側。 然後停住10秒， 回到中間， 再擺向右側， 停留10秒。 這樣左右擺動3-5次後放鬆。 重複5組。
pm 12:00 腹部360度扭轉：Step1、仰躺， 兩手打開放在身側， 雙腿併攏， 抬起， 然後下放至右側地面， 右腿側面貼地。 同時頭部轉向左側。
Step2、接著， 再次將雙腿抬起， 同時將雙腿下放至左側地面， 左腿側面貼地， 同時頭部轉向右側。 每邊停留約10秒， 左右各做5-10組。
