我是看了一個臺灣MM用一個月減20公斤的方法， 加上順應自己身體的方式來減肥的。 她的療程有5個不同的階段。 我做到第二個階段就減下來了。
只要養成三個良好的習慣， 不用節食哦！但也不暴飲暴食！
1、喝水
有的朋友會問喝水也算減肥方法？
這裡告訴大家， 對！只要喝水的方法對， 水就是我們的減肥聖品！
水是我們人體最不可或缺的元素之一， 人能不吃東西但是絕對不能不喝水， 水的重要性在我們出生那一天開始就註定了， 從我們在媽媽肚子裡面的羊水開始需要水、到我們人體裡面有一半都是水份就明白， 水可以幫我們代謝以及做體內最重要的迴圈。
人體的含水量大約是60-70%
血液中含水量大約是90%
所以不管如何養成喝水是第一個重要的習慣！
2、利用飯後15分鐘減肥
有沒有發現臺灣人以及美國人很多大屁屁族，
或是大肚肚族呢？ 其實也都是習慣的養成的。
在每餐的飯後15-30分鐘別將屁股黏在椅子上或是床上，
因為這樣可是會養成大屁屁以及大肚肚最好的溫床之一。
因為當你吃飽後，
身體的機能肯定會調成想要休息的狀態，
那該怎麼辦才好？就養成習慣起來走動走動， 15分鐘很快就過去了， 或許會犧牲掉一些休息的工夫， 但是存到的是讓身體更好也更健康。 趁著個時分倒垃圾、泡茶、買東西、洗碗盤、整理資料， 站起來動一動(但是也別去運動、可以散步)， 大概一個星期你就能發現自己會變得更有活力。
3、對夜宵說NO
現在很多人可能下班的比較晚， 或是有些人有吃宵夜的習慣， 會很輕易讓胃造成負擔或是輕易變胖的養成。 小S有說過：“你宵夜吃多少就會胖多少”， 而我也認為吃宵夜的熱量吸收是白天的兩倍。 可想而知宵夜的恐怖性是多麼的高！
我的習慣是堅決不吃夜宵！這樣一來身體也都已經消化完全你晚上吃的食物之外， 二來也可以降低身體的負擔， 畢竟晚上休息就是在讓身體的器官也跟著休息， 如果你睡前還再暴飲暴食， 那麼我得要說真是辛苦你的身體了呢。
