當一個朋友說她喜歡你的衣服時， 你會如何回應？最近的一部美國短喜劇Inside Amy Schumer裡面認為， 我們中的大多數人都會自我毀滅（警告：不適合上班觀看）。
當然， 這一幕是有點極端——但是它指向的是一個實際的問題， 那就是許多女性都面臨著欺騙自己和自己的身體。 不幸的是， 瞧不起自己並不能幫助你更好的融入——實際上， 那會使你不討人喜歡， 美國聖母大學的體形與飲食失調症實驗室進行的一項新研究指出了這一點。
在這項研究中， 139個正常體重的本科女性按照自己的喜好把明顯偏瘦和明顯偏重的女性照片進行排名。 一些人體現出與研究人員定義為“肥胖談話”的報告極為相近的結論——從食物、體重或其他不確定因素貶低自己，
為什麼會這樣呢？研究合著者， 美國明尼蘇達大學博士後研究員Michaela Bucchianeri博士說， 這是一種心理和生理都積極、自信和隨和的人所具有的天然吸引力。 當你和接受自己身材的人在一起時， 你會受到鼓舞去擺脫你的不安全感並喜愛自己的身材。 這樣， 你的心情就會飛起來。
另一方面， 以往的研究表明， 肥胖談話是會傳染的——就像在內心剪輯。 因為肥胖談話與對體型的不滿相關， 在某種程度上還會導致對體型的不滿， 你很可能因為這種不好的感覺而離開。 無論這些評論是因為歸屬感的需求， 或是出於讓別人安心， 亦或者只是簡單的習慣， 調查結果表明它只能傷害我們， 不會有任何益處。
但是， 如果你願意一直聽人們挖苦自己的體型，
1. 關注你的長處
你討厭你的腳踝。 讓你感覺更好——至少不會一直抱怨它們的關鍵——在於把更多的注意力放在其他的事情上， 而不是一直盯著你那比別人稍粗的腳踝。 例如你以自己的機敏智慧為傲， 或者你可以不費吹灰之力承辦一場會議。
如果你處於一種消極心態而無法擺脫， 你努力想要找一個讓自己脫離困境的理由， 這時候你可以給朋友或父母打個電話， 讓他們再次重申一下你的優點。
每個人至少都有幾件事是他們非常在行的——而當我們聽到別人清楚的說出自己優點的時候就像是責備我們應該趕快振作起來一樣。
2. 讓讚美富有價值
通常情況下， 出於好意的讚美（例如， “你穿這件衣服看起來棒極了！你是不是瘦了？”）會引發其他人的肥胖談話（例如， “我都胖得沒有適合的衣服了。 ”）。 這時候就需要你說點什麼了。
要學會讚美同事的內在美她而不是單單評論她的外表——譬如她有很好的性格（“你給的建議非常中肯！”）。
3. 當你聽到肥胖談話時，嘗試轉變話題
如果你的朋友說她這個冬天胖了好多，你附和著“哎，我也一樣！”你的回應並不讓她感覺好些，只會加強她的消極性。
相反，告訴她你不喜歡聽到她這樣說，因為她有很多的優點。然後將她的優點一一指出，讓你的觀點更有說服力。如果她仍不停地談論肥胖問題怎麼辦？Bucchianeri建議可以這樣說，“我很不喜歡當我們在一起的時候一直談論體重的問題。我們能不能談點別的？“
4. 如果你真的對自己的身材不滿意……
開始一個新的鍛煉計畫或做一些簡單的飲食調整。但首先確保你是為了正確的理由而採取健康的生活習慣。
“長期運動者把運動作為他們的生活方式的一部分，而不是一種改變自己的體型的方法，而這正是減輕體重的最好辦法，”布朗醫學院控制體重和糖尿病研究中心的助理教授J. Graham Thomas博士說。
與其幻想你想要的苗條的身材，還不如專注於鍛煉身體帶來的各種好處——例如你想要更具活力，更有力量，並保持一個好心情。而當有人恭維你鍛煉身體的成果，說你看上去是如何棒的時候，你只需要說“謝謝！”
3. 當你聽到肥胖談話時，嘗試轉變話題
如果你的朋友說她這個冬天胖了好多，你附和著“哎，我也一樣！”你的回應並不讓她感覺好些，只會加強她的消極性。
相反，告訴她你不喜歡聽到她這樣說，因為她有很多的優點。然後將她的優點一一指出，讓你的觀點更有說服力。如果她仍不停地談論肥胖問題怎麼辦？Bucchianeri建議可以這樣說，“我很不喜歡當我們在一起的時候一直談論體重的問題。我們能不能談點別的？“
4. 如果你真的對自己的身材不滿意……
開始一個新的鍛煉計畫或做一些簡單的飲食調整。但首先確保你是為了正確的理由而採取健康的生活習慣。
“長期運動者把運動作為他們的生活方式的一部分，而不是一種改變自己的體型的方法，而這正是減輕體重的最好辦法，”布朗醫學院控制體重和糖尿病研究中心的助理教授J. Graham Thomas博士說。
與其幻想你想要的苗條的身材，還不如專注於鍛煉身體帶來的各種好處——例如你想要更具活力，更有力量，並保持一個好心情。而當有人恭維你鍛煉身體的成果，說你看上去是如何棒的時候，你只需要說“謝謝！”
