夏天來咯！姐妹們， 又是一個秀身材的好時機， 商店琳琳滿滿的漂亮衣服心動了嗎？是不是很想像模特一樣穿出範來？可是一脫衣服， 肚子上， 手臂上， 大腿上， 小腿上……佈滿了贅肉怎麼遮也遮不住！怎麼辦呢？不要急， 也別慌！小編來給你推薦9大減肥食品， 教你吃什麼減肥最快， 美食出招解饞減磅齊齊滿足！
一看到美食就沒辦法， 實在忍不住嘴吧， 可是想要清涼美好的度過夏季， 身上的贅肉要不得！一想到它， 姐妹們的心是否像小編一樣的顫悠悠呀？然而現在小編來安撫各位被贅肉受傷的心， 帶來了減肥食品！照樣美味，
◆減肥食品三類型
◇抑制血糖＆燃燒澱粉型
▌武靴葉
武靴葉是一種印度攀藤植物。 古印度人稱它為Gurmar， 意思是「糖分殺手」， 原因為其所含的「武靴葉酸」成分， 結構和糖分子相似， 但競爭力比糖分子強， 可有效阻礙糖份吸收， 降低血糖。 同時又能使味蕾改變， 降低吃甜食的欲望， 具有瘦身效果。
▌桑葉
桑葉含有豐富的鈣、鉀、鐵和維生素C、B1、B2、A等， 以及53%的食物纖維， 並含有人體所需的18種氨基酸， 可謂氨基酸的寶庫。 桑葉中特有的水溶性成分可和α－葡萄糖結合， 延緩澱粉食物分解為葡萄糖、果糖， 有效抑制飯後血糖上升。
小編Tips：兩種葉子均可以用來泡茶喝， 對於減肥瘦身功效奇高！
◇阻止脂肪吸收型
▌甲殼素
「甲殼素」即「幾丁多糖」，
Tips1：用餐前約半小時內食用。
Tips2：食用時需搭配約300cc的開水， 否則可能造成腸道阻塞、排便不順。
Tips3：勿與魚油同時服用， 否則兩者效果均會打折。
▲注意：如果MM三餐連續服用甲殼素， 切記不要超過兩個月哦！否則會造成脂溶性維生素缺乏。
◇控制食欲＆燃燒脂肪型
▌藤黃果
藤黃果的主要有效成分是果皮上的羥檸檬酸， 它的作用就是妨礙脂肪的合成。 如果是在餐前攝取藤黃果， 就能妨礙葡萄糖轉換為脂肪，
▌卵磷脂
卵磷脂是由磷脂質與膽素組成， 亦叫做蛋黃素。 很多人會誤解卵磷脂是由蛋提煉出來的， 事實上卵磷脂存在於每個細胞之中， 是細胞膜的主要成分。 卵磷脂又被稱為「血液的清道夫」， 因其具有生物乳化劑的特性， 可將積存在血管壁上的脂肪、膽固醇清除、帶走， 防止動脈硬化及心血管疾病。 此外， 卵磷脂還可保護腦神經系統、延緩老化， 保護肝臟、防止脂肪肝， 是很好的營養保健食品。
▲由於市面上卵磷脂保健品繁多， 所以挑選很重要！小編給大家說說選購是要注意的兩點。
1、比起膠囊產品儘量挑選顆粒， 顆粒含有的卵磷脂濃度比膠囊高， 更重要的是顆粒的安全性也比膠囊高
2、選擇顆粒， 要注意是否有殘留、添加。 所以最好選擇“無殘留大豆卵磷脂顆粒”。
◆9款常見減肥食品
-鳳梨
鳳梨含有蛋白水解酶鳳梨蛋白酶， 有助於消化蛋白和血凝塊形成。 作為一種抗發炎的超級食物， 鳳梨可以幫助減少腫脹， 反過來， 你吃將會有一個平坦的腹部。
小編推薦：鳳梨白菜汁、鳳梨雜錦飯
-葡萄
葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇， 是能降低膽固醇的天然物質。 動物實驗也證明， 它能使膽固醇降低， 還能抑制血小板聚集，
小編推薦：葡萄紅茶果凍！超級美味的一種減肥零食
-蘋果
蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C， 有非常好的降脂作用。 如果每天吃兩個蘋果， 堅持一個月， 大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇（對心血管有害）會降低， 而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水準會升高。 實驗證明， 大約80％的高脂血症患者的膽固醇水準會降低。
小編推薦：可以替代晚餐， 建議吃吃蘋果泥吧。
-大蒜
大蒜是含硫化合物的混合物， 可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成， 有助於增加高密度脂蛋白。
小編推薦：大蒜很難吃？試一下大蒜生薑烏龍茶吧！大蒜和茶同泡， 能使蒜臭味變得清淡， 一點都不難喝。
-韭菜
韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，其中包括多餘的脂肪。
小編推薦：韭菜炒三絲，將韭菜、胡蘿蔔、木耳同炒。
-苦瓜
不起眼的苦瓜裡含有0.4%的特效減肥成分——高能脂清素。這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%-60%左右。實驗證明，每天攝入1毫克的高能脂清素，就可以減少100克的脂肪吸收，並使腰圍減少2毫米。而且苦瓜中豐富的膳食纖維可以在腸內吸附多餘的水分，增強飽腹感，並促進腸胃蠕動，預防便秘。
小編推薦：餐前吃根苦瓜，減少餐量，還能抑制脂肪
-冬瓜
冬瓜與其他瓜菜不同的是，冬瓜含的脂肪較少，含的鈉很少，有利尿排濕的功效，是減肥的理想蔬菜。尤其是水腫型肥胖，吃冬瓜減肥效果更明顯
小編推薦：在一個月中規劃2~3天吃冬瓜宴，幫住姐妹們清清腸胃哦！
-燕麥
燕麥含有豐富的亞油酸和皂?素等，可防治動脈粥樣硬化。
小編推薦：香蕉燕麥粥！雖然燕麥不含脂肪，但是熱量也不低，可不要由於減肥就多吃了！最好用來當早餐，滿足你一天最重要的熱量需求。
-玉米
玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。 印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們以玉米為主食。
小編推薦：用玉米替代晚餐，飽腹有不增重。其實很多人以為吃玉米會發胖，其實恰恰相反。
-韭菜
韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，其中包括多餘的脂肪。
小編推薦：韭菜炒三絲，將韭菜、胡蘿蔔、木耳同炒。
-苦瓜
不起眼的苦瓜裡含有0.4%的特效減肥成分——高能脂清素。這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%-60%左右。實驗證明，每天攝入1毫克的高能脂清素，就可以減少100克的脂肪吸收，並使腰圍減少2毫米。而且苦瓜中豐富的膳食纖維可以在腸內吸附多餘的水分，增強飽腹感，並促進腸胃蠕動，預防便秘。
小編推薦：餐前吃根苦瓜，減少餐量，還能抑制脂肪
-冬瓜
冬瓜與其他瓜菜不同的是，冬瓜含的脂肪較少，含的鈉很少，有利尿排濕的功效，是減肥的理想蔬菜。尤其是水腫型肥胖，吃冬瓜減肥效果更明顯
小編推薦：在一個月中規劃2~3天吃冬瓜宴，幫住姐妹們清清腸胃哦！
-燕麥
燕麥含有豐富的亞油酸和皂?素等，可防治動脈粥樣硬化。
小編推薦：香蕉燕麥粥！雖然燕麥不含脂肪，但是熱量也不低，可不要由於減肥就多吃了！最好用來當早餐，滿足你一天最重要的熱量需求。
-玉米
玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。 印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們以玉米為主食。
小編推薦：用玉米替代晚餐，飽腹有不增重。其實很多人以為吃玉米會發胖，其實恰恰相反。
