很多人認為少吃是減肥成功的一大捷徑。 飲食的確是減肥成敗很關鍵的一部分， 但少吃卻讓很多減肥人士痛苦不已。 其實減肥期間不一定要少吃， 改變一下自己的飲食習慣也能瘦身。 以下就是成功減肥人士為大家總結的能幫助減肥的飲食習慣!
1、水果是減肥的好幫手， 但不能因為水果熱量低就使勁吃， 因為熱量再低的食物， 吃的多了熱量累加起來也是很高的。
2、改掉一邊看電視一邊吃東西的壞習慣。 因為看電視時， 你會把注意力集中在電視節目上， 不知不覺就會吃下很多東西。
3、減肥期間， 儘量不要吃零食。 如果實在嘴饞， 也只能吃一些低熱量的食物， 否則你為減肥而做的努力只能白費了。
4、晚飯後儘量不要吃東西， 特別是睡覺前2小時， 不然吃下去的熱量沒時間消耗， 就會轉化成脂肪在體內堆積。
5、要多喝水， 每天至少要喝8杯水。 多喝水能夠促進腸道蠕動， 從而預防便秘， 排出體內廢物。 同時， 因多喝水而要多上廁所也增加了運動量。
6.吃飯時要細嚼慢嚥， 這樣可以減少進食量。 食物進入人體， 血糖就要升高;當血糖升高一定水準， 大腦食欲中樞會發出停止進食信號， 而這個過程會需要一定的時間。
7、吃飯時不要往飯里加湯汁或菜汁， 因為它們裡面油鹽比較多， 熱量高， 很容易使人發胖。 同時切忌吃油膩多鹽的食物。
8、不要喝糖分高的飲料， 如奶茶、可樂等， 可以喝白開水或豆漿。
除了上述助於減肥的飲食習慣， 同時切記， 減肥最重要的是要要毅力和決心， 要持之以恆才能減肥成功哦。
